Wie viel Kg Kurzhanteln um mit 16 Jahren das Muskelwachstum anzuregen?
Hi Leute, ich bin 16 Jahre alt und ca. 180cm groß. Ich will mir demnächst ein Paar Kurzhanteln zulegen um neben Fussball etwas Muskelmasse aufzubauen, da ich schmächtig bin. Ich habe schon seit einiger Zeit (gute 2 Monate;) ) mit Übungen des eigenen Körpergewichts angefangen.Ich weiß dass dabei auch noch die Ernährung eine Rolle spielt, aber meine Frage wäre an euch wv Kg Kurzhanteln sollte ich nehmen (ggf in Hantelset um Gewicht zu steigern) ?
3 Antworten
Also ich ich bin auch 16 in auch ca.180 groß. Ich persönlich trainiere mit 5kg kurzhanteln aber ich trainiere schon eine längere Zeit. Ich habe damals mit 2,5kg angefangen und das kann ich eigentlich nur empfehlen, da 5kg schon relativ viel sind. Lieber wenig Gewicht aber deswegen mehr Wiederholungen, aber ja nicht übertreiben mit dem Training:)
Ich habe vor ca. 3 monaten mit 5 kg hanteln angefangen. jetzt bin ich bei 21 kg pro hand. Sonst nimm die Hanteln, die einen kleinen Tick zu schwer sind und fang mit denen an Trainieren
15kg denke ich, ich bin selber 15 und benutze so ca.10-15kg 😊
Ich bezweifle das du 10-15 Kilo kurzhanteln benutzt. Das ist in dem alter viel zu viel Gewicht. In diesem alter wächst der Körper noch und da sollte man es dann nicht so übertreiben:)