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Setzt dich in irgendwo bequem hin und schau dir einfach mal alles an. Meistens gibt es viele sachen im eigenen Zuhause die man selber noch nie bemerkt hat. Wenn man sich dann einfach mal überlegt woher man bestimmte Gegenstände im Haushalt bekommen hat vergeht schnell viel Zeit und tolle Erinnerungen kommen auf. Ich finde es auch unglaublich entspannend einfach mal ältere Sachen anzuschauen und über früher nachzudenken. Hoffe dir hilft das ♡
bewusst den eigenen Atem beobachten,
ein und aus
ein und aus
mehrere min lang
und das immer wieder mal
mach das was du liebts, zb lesen oder wandern gehen in der natur oder so was. wen das alles nicht mehr geht dann terapie
Ablenkung mit Menschen die man mag.
Spazieren gehen, Podcast oder andere Sachen hören, Videos / Filme gucken, masturbieren
Ich würde empfehlen auch Serien oder Filme die man schon kennt einfach nochmal zu schauen und alte Erinnerungen aufkommen zu lassen