Wie könnte ich mit der Trauer umgehen?
Mein bester Freund hat sich genau vor einem Jahr das Leben genommen. ( Suizid begangen). Er war der einzige Freund den ich hatte in meinem Leben. Haben viel gelacht zusammen uns fast täglich gesehen .Seid seinem tot bin ich Depressiv . Fühle mich einsam und verlassen . Habe stark abgenommen und gehe kaum noch unter Menschen .
wie könnte ich wieder Lebensfreude entwickeln?
2 Antworten
Hallo Trauerzeizeit,
kaum ein Eindruck im Leben ist so stark und nachhaltig, wie der Tod eines geliebten Partners, Freundes oder Verwandten. Das musste ich selbst auf sehr schmerzliche Weise erfahren, als vor kapp 4 Jahren meine Frau an Krebs verstarb.
Viele fühlen sich so sehr aus der Bahn geworfen, dass sie lange brauchen, um wieder einigermaßen zurecht zu kommen. Die Fragen, die sich einem dann stellen, sind z.B.: Wie kann ich mit der Trauer am besten umgehen? Kann ich je wieder glücklich werden?
Man spricht zwar sehr oft von verschiedenen Phasen der Trauer, doch letztendlich trauert jeder auf seine Weise. Es gibt sehr verschiedenartige Reaktionen der Trauer. Du brauchst Dir also von niemandem vorschreiben lassen, wie intensiv und wie lange Du zu trauern hast. Wichtig ist aber, dass Du die Trauer zulässt und nicht unterdrückst! Nur wenn man den Trauerprozess durchlebt, kann es Heilung geben!
Ich weiß ja nicht, wie es Dir ergeht, doch oftmals fühlen sich Trauernde in der Gegenwart anderer unwohl und ziehen sich gern zurück. Ihnen mögen die Probleme anderer gegen die eigenen lächerlich klein vorkommen. Das ist durchaus verständlich, denn kaum etwas ist mit dem Schmerz, den der Tod ausgelöst hat, zu vergleichen.
Du fragst Dich wahrscheinlich, ob und wann es Dir wieder besser geht. Aus meiner Erfahrung ist es so, dass irgendwann der Schmerz nicht mehr so groß ist wie am Anfang.
Obwohl man nie völlig über den Tod eines geliebten Menschen hinwegkommt und einen immer mal wieder starke Gefühle der Trauer überwältigen können, wird es einem irgendwann doch gelingen, sein emotionales Gleichgewicht wiederzufinden. So war es auch bei mir. Bei dem einen kann das mehrere Monate, bei anderen wiederum ein paar Jahre dauern. Wichtig ist, dass man sich auf keinen Fall unter Druck setzt!
Was aber kannst Du tun, um Dir die Zeit der Trauer zu erleichtern? Auch wenn nicht jedem das Gleiche hilft, so gibt es doch einiges, dass sich im Allgemeinen bewährt hat. Dazu gehört z.B., dass man die Hilfe von Familie und Freunden annimmt.
Das heißt nicht, dass Du ständig Menschen um Dich haben musst. Sicher gibt es Zeiten, wo Du lieber allein bist. Um diejenigen, die Dir helfen wollen, aber nicht vor den Kopf zu stoßen, wäre es gut ihnen zu sagen, was Deine Wünsche und Bedürfnisse sind. Ich bin damit immer gut zurechtgekommen.
Da Du Dich während der Zeit der Trauer in einer Ausnahmesituation befindest, kann es leicht passieren, dass Du Dir nicht genügend Schlaf und Ruhe gönnst. Das ist aber gerade jetzt außerordentlich wichtig!
Auch Deine Essgewohnheiten im Blick zu haben und auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu achten, kann sich sehr positiv auf Deinen Gesamtzustand auswirken. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass einem Sport und Bewegung an der frischen Luft hilft, der Gedankenspirale, in die man sehr leicht gerät, zu entkommen.
Nach dem Tod meiner Frau hat es mir sehr geholfen, immer wieder mit engen Freunden über meine Gefühle zu sprechen. Ihr Mitgefühl und ihre trostreichen Worte haben mir sehr viel bedeutet und sie tun es immer noch. Doch jeder ist anders. Manchen mag es sehr schwerfallen, über ihre Empfindungen zu sprechen. Am besten findet man selbst heraus, was einem wirklich guttut!
Ich finde den Rat sehr gut, möglichst schnell wieder zu seinem gewohnten Tagesablauf zurückzukehren. Das habe ich getan und bin damit persönlich sehr gut zurechtgekommen. Die Alltagsroutine hat mich abgelenkt und verhindert, dass ich meiner Trauer versunken bin. Auch habe ich festgestellt, dass es einem helfen kann, etwas für andere zu tun. Obwohl man selbst belastet ist, schafft es einfach ein positiveres Lebensgefühl und gibt einem einen Sinn im Leben!
Was mir jedoch bis heute am meisten hilft, ist die Zusicherung aus der Bibel, dass es eine Auferstehung der Toten geben wird. Das machte Jesus Christus mit den Worten deutlich:
"Denn so, wie der Vater die Toten auferweckt und sie lebendig macht, so macht auch der Sohn die lebendig, welche er will. Wundert euch nicht darüber, denn die Stunde kommt, in der alle, die in den Gedächtnisgrüften sind, seine Stimme hören und herauskommen werden... zu einer Auferstehung" (Johannes5:21, 28 u. 29a).
Ich freue mich auf die Zeit, in der ich meine Frau und all die anderen lieben Verstorbenen wieder in die Arme schließen kann! Wie schön wird es sein, dass dann niemand mehr sterben wird!
Ich wünsche Dir von Herzen viel Kraft bei Deiner Trauer! Es würde mich freuen, wenn Dir der eine oder andere Tipp, den ich Dir hier gegeben habe, hilft und dass Dein Schmerz bald nicht mehr so groß ist!
LG Philipp
Hallo,
Hier sind grundsätzliche Tipps, um mit der Situation umzugehen: Trauer ist bei Menschen verschieden. Du kannst mit einem Menschen reden. Es gibt im Internet und über das Telefon kostenlose Seelsorge. Auch kannst Du zu einem Psychologen gehen.
Ich bin Christ. Der Glaube hilft bei Trauer vielen Menschen. Gott liebt Dich. Wenn Du einiges wissen möchtest, was mich überzeugt, dass es Gott gibt, dann kannst Du mich z.b. fragen oder auf mein Profil gehen.
Alles Gute