Wie kann ich vom Zucker wegkommen?
Halli zusammen,
Ich habe heute beschlossen das ich den Kampf gegen den Zucker anfangen werde. Er macht krank! Ich bekomm es aber nie richtig hin. Habe es schon 4 oder 5 mal probiert aber es klappt nie 🤨 Ich mache grade eine Muskelaufbauphase. Deswegen möchte ich auf Zucker verzichten das es die Produktion nur stört. Leider liebe ich Soft Drinks alle Art. Hat jemand Tipps wie man gesunden Getränke machen kann die so ähnlich schmecken? Habe mir schon eine Drinkflaschr mit Filter bestellt in den man z.B. Obst reintuen kann.
Mfg
11 Antworten
Da hilft wirklich nur eines und das ist Disziplin. Entweder direkt nen "Kalten Entzug" machen und nur noch Wasser oder ungesüßten Tee trinken oder du reduzierst die Menge täglich auf ein absolutes Minimum (sprich 1-2 Gläser maximal) und trinkst ansonsten nur wasser oder eben tee. Mit Zero-Geränken kann man sich auch behelfen, allerdings sind die genauso Ungesund wie die mit Zucker (daher als dauerhafte Alternative auch nicht zu empfehlen).
Egal wie du es machst es wird hard für dich werden, aber wenn du dabei bleibst wird es dir besser gehen
Wenn du Softdrinks gerne trinkst, dann trink doch die zuckerfreie Version, wie z. B. light oder Zero - Getränke. Aber Vorsicht, nicht zu viel davon, sonst gibt es Durchfall. Säfte haben ebenfalls viel Fruchtzucker, außer Zitronenwasser.
Smoothie? Könntest du damit anfangen? mMit Wasser.?
Es gibt jede Menge süßer Früchte, darfst du die beim Muskelaufbau?
Oder getrocknete Früchte, Rosinen zB.? Mit Mineralwasser?
Ich empfehle dir erstmal von den Softdrinks auf Obst umzusteigen da diese Ballasstoffe enthalten.
Als Zutat kannst du Orange mit Mineralwasser mischen dann hast du eine Fanta.
Dann kannst du Bananen zsm mit Himbeere oder Erbeere in Mixer geben und hast dann ein leckeren Cremigen Drink.
Gönn dir doch ab und zu ein Zero Getränk. An Sonaten am besten einfach Wasser eine wirklich gesunde Alternative gibt es dazu nämlich nich.
ich finde es toll dass du das durchziehst :)) mit viel Disziplin und Durchhaltevermögen schaffst du es!