Wie kann ich aufhören zu knabbern?
Hey
Gefühlt seit ich denken kann, Knabbere ich an meinen Fingernägeln
Mittlerweile knabbere ich nicht nur ich reiße auch, und sie sehen immer schlimmer aus. Meine Nägel kommen nicht mal über die Fingerkuppe geschweige denn auch nur annähernd. Ich weiß nicht wie ich es schaffen soll aufzuhören. Es ist wie eine Sucht
Könnt ihr mir helfen und ein paar Tipps geben?
4 Antworten
ja das hast du schon mal gut erkannt, es ist wie eine sucht! aber es gibt nicht wirklich einen grund dass du es machen musst oder? also ich meine es gibt keinen grund, dass du deine nägel kaust, ausser dass du irgendwie leider süchtig danach geworden bist. du könntest es - auch wenn es dir gerade sehr schwer erscheint - doch auch einfach sein lassen oder?
jedes mal wenn du wieder anfängst, erinner dich daran, dass du eigentlich damit aufhören willst. und dann hör auch damit auf. das kauen macht dich kaputt und bringt dich nicht weiter. du brauchst vorerst ersatzbeschäftigungen, die dir nicht schaden! räum auf, geh spazieren, lies etwas, such dir ein ehrenamt, hör musik, mach etwas was du sonst gerne machst. der drang nach dem nägelkauen wird immer wieder auftauchen, aber du kannst es schaffen, damit aufzuhören
und dann wird es vielleicht notwendig sein, sich die gründe dafür anzusehen und das heisst dass du dich mit dir selber auseinandersetzen musst. vielleicht kannst du auch mit deine*m/r hausarzt/hausärztin darüber sprechen oder du suchst dir direkt eine professionelle, therapeutische beratung
Mir wurden mit acht Jahren von meinem Lehrer damals mit einer Kombizange die 10 Fingernägel blau gequetscht, Heutzutage undenkbar, aber was soll ich sagen? Es hat geholfen. Ich würde Dir allerdings die schon erwähnte Tinktur empfehlen und eine Portion Selbstdisziplin, dann klappt es auch ohne Zange...
Es gibt in der Apotheke so eine Tinktur - schmeckt echt widerlich. So hörst du bestimmt auf. Frag einfach mal nach :)
Ich kenne das habe auch immer an den Nägeln gerissen. Klar sich jedes Mal daran zu erinnern dass man es eigentlich lassen möchte ist hilfreich aber funktioniert auch nicht immer. Ich habe angefangen sie zu lackieren weil ich dann das Gefühl hatte ich würde die Arbeit zerstören. Natürlich zerstört man Nägel auch ohne Nagellack aber so wurde mir das noch besser bewusst. Oder du suchst dir eine Art Ersatz dafür. Meistens reißt man unbewusst an den Nägeln deswegen gehts nicht immer aber du könntest zum Beispiel ein Haargummi ums Handgelenk tragen und daran rumziehen. So als Art Ersatz. Hoffe konnte helfen und sorry für den relativ langen Text.
Und was kann ich gegen das Reißen machen?