Welchen Reis nach dem Training?
Man soll ja schnelle Kohlenhydrate nach den training essen und ich möchte wie Bodybuilder auf reis setzen
Aber welchen reis soll ich essen
Ist der Langkorn Spitzenreis von ja! Gut ?
Nebenfrage ist 200 g reis (roher Zustand okay oder zu wenig oder zu viel?
3 Antworten
In Zucker hast Du schnelle ( kurzkettige ) Kohlenhydrate, in Reis komplexe ( langketteige )
Für mich waren Kohlenhydrate schon immer wichtig auf dem Weg zum Erfolg.
Aber eher über Nudeln, schönen Sonntag
Eiweiß zur Regeneration sollte auch dabei sein
Wenn Reis Deine Hauptkohlenhydrate sind, würde ich die Sorten wechseln - sonst macht das ja ganz schnell keinen Spaß mehr ... Ich bin für Vollkorn, aber das ist Geschmackssache.
Die Menge richtet sich danach, wie viel Du trainierst, z.B. auch, ob Du das Bodybuilding noch mit 1-2 Ausdauereinheiten/Woche ergänzt, weiteren Sport machst (Fußball oder so zum Spaß), am WE Wandern gehst, im Winter Ski fahren, im Sommer Tauchen, ...
Was gibt es zum Reis?