Welche Muskelgruppen muss man als Volleyballer trainieren?
Hi ich will nächstes Jahr mit Volleyball anfangen und will jetzt schonmal etwas an meiner körperlichen Fitness arbeiten da jeder Verein hier in der Nähe in der Landesliga spielt und ich wenigsten mit der körperlichen Stärke mithalten will...
2 Antworten
Eine gute Sprungkraft ist sehr wichtig, auch die Unterarmmuskulatur kann nicht schaden. Generell sind die Arme sehr wichtig, sonst schmerzen sie zum Start mehr, wenn noch kein "Muskelfleisch" als Federung für die Ballannahme gegeben ist. ^^
Ausdauertraining darf man nicht außer Acht lassen. Generell ein guter Core schadet nie, auch für den Alltag, also unterer mittlerer Rücken und Bauchmuskeltraining.
Aber für Volleyball sind Arme und Beine und Kondition mit die wichtigsten Komponenten.
jeder Bein Muskel, Schulter, Brust, Rumpf, rücken, Trizeps, Unterarme… also ein Sport der alles beansprucht