Was tun bei zu wenig Melatonin?
Ich hab enorme Schlaf Probleme, ich kann meistens überhaupt nicht schlafen oder erst gegen 6 Uhr, vielleicht wichtig zu erwähnen das ich derzeit manisch bin.
Ich lege auch mein Handy weg, habe es Abends dunkel, und probiere Stunden einzuschlafen. Ich habe es mit Melatonin Tee und Spray probiert, klappt nichts.
Hätte jemand ein paar Tips für mich? Ich kriege langsam durch den Schlafmangel Wahnvorstellungen.
Danke für jede Antwort
8 Antworten
probiers mal mit Enspannungstraining vor dem Einschlafen
auch ein niedriger Vitamin D Spiegel könnte die Ursache sein, sowohl für die Einschlafstörungen als auch für die Depression oder Manie
bist du schon in ärztlicher oder psychologischer Behandlung?
Wenn du dadurch tagsüber schläfst, solltest du den Wecker auf 60-90 Minuten einstellen.
Du könntest im Bett auch ein Buch lesen. Nach einigen Seiten werde ich immer müde.
Vielleicht ein Schulbuch, davon schläfst du bestimmt ein. 🍀
Wenn du sowieso nicht schlafen kannst, dann leg dir einen Zettel und etwas zu schreiben neben das Bett und trage jede Stunde die Uhrzeit ein. Zwischendurch ein Buch lesen.
Letzteres hat mir immer geholfen, ersteres wurde in einer Klinik (allerdings mit einer Pappuhr, an der die Patienten stündlich die Zeit abstecken sollten) ausprobiert.
Zum Arzt gehen. Ka wie du drauf kommst, dass es am Melatonin liegt. Nicht schlafen zu können kann viele Gründe haben.
Ja und trotzdem gibts 100erte andere Gründe wenn wir nicht schlafen können.
Aber ich hab keine anderen gründe, mein Melatonin Haushalt ist einfach nur am Arsch :)
Warum denkst du war mein Vorschlag geh zum Arzt? Und woher weißt du, dass du zu wenig Melatonin hast? Machst täglich nen Bluttest abends?
Wie gesagt ich bin manisch, in den Phasen ist eben kaum Schlaf hormon vorhanden. Und ein Arzt bringt mir auch nichts da ich zig Medikamente habe die ich dafür benutze aber dennoch nichts bringen
Und die Medis sind vom Arzt verschrieben oder hast dir das selbst angetan?
Dann wirds Zeit dass du nochmal hingehst und dir was anders verschreiben lässt. Die ganzen Hausmittel gehen ja scheinbar nicht
Das wäre natürlich schlau, aber das einzige was es da noch gibt wäre tavor und mit meiner kranken Geschichte Krieg ich das nicht. Aber naja irgendwann wird es schon wieder mit dem Schlafen
Du mußt das beim Arzt behandeln lassen, dann bekommste auch die richtigen Medikamente.
Würde ich einfach mal behaupten, das es das hormon ist was für den Schlaf sorgt bzw. Das wird müde sind