Was muss ich für 11 line Abs (Bauchmuskeln) für Übungen machen?

1 Antwort

Kalorindefizit ( viel Protein)

Übungen:

  • Plank
  • Leg raises
  • side Planck
  • Schmetterlings-crunch
  • sit-ups
  • Gestrecktes Bein anheben und knapp überm Boden halten im halbliegen

Das sind so die Vasic-übungen die man ans Muskelversagen treiben kann