Was ist, wenn man am Tag weniger als 250 Gramm Obst isst?
Es wird z.B gesagt ,dass man *mindestens* 30 Gramm Nüsse am Tag essen sollte, aber was ist wenn man jeden Tag 20 Gramm am Tag isst. Bringt das dann nichts? Also nützen mir dann die Stoffe nichts im Körper, weil ich keine 30 Gramm gegessen habe?
7 Antworten
Glaub das nicht. Bei eingermaßen ausgewogener Ernährung, gibt es keinen Vitaminmangel.. Außerdem sind diese genauso in Fleisch, Milchprodukten, Getreideprodukten vorhanden.
Ich teils monatelang kein Obst und wochenlang keine Nüsse 🤷 mir geht's aber super gut, bin gesund usw. Vitamine etc sind ja nicht nur in Obst und Nüssen enthalten. Von daher alles kein Problem.
Wenn ich Bock auf Obst oder Nüsse habe kaufe ich sie mir. Ansonsten nicht.
Hallo musst Du nicht jeden tag Nüsse essen, aber Du kannst jeden Tag eine Banane essen da ist alles enthalten was der Körper braucht, da bist Du besser dran
Wichtig ist einfach eine ausgewogene Ernährung die größtenteils frisch zubereitet wird. Dann ist es egal ob du 20 oder 30 Gramm Nüsse oder 200 oder 300 Gramm Obst isst.
Das sind alles nur grobe Empfehlungen. Ob du jetzt 300 oder 200 gr isst, ist völlig egal.