Was ist der Unterschied zwischen Kraft-Training, Body-Building und Power-Liften?
Ich habe vor kurzem das erste Mal statt in einem traditionellen Fitness-Studio in einer Crossfit-Box trainiert: dort ist mir eine Übungs-Variante aufgefallen - die ich so noch nie gesehen habe. Es haben mehrere eine schwer bestückte Lang-Hantel vom Boden angehoben, auf ihre Unterarme gestemmt - und bei jeder Wiederholung "weggeworfen" bzw. fallen gelassen! Mir erschließt sich der Sinn dabei nicht. Klar habe ich schonmal was von Kreuz-Heben, Reißen, Front-Kniebeugen oder Schulter-Drücken gehört. Aber dieses Anheben, Wegwerfen und Fallen-Lassen ist mir neu. Ist es das, was man als Power-Lifting bezeichnet? Ich dachte bisher immer, man soll eine Übung kontrolliert ausführen, mit explosiver Kontraktion und kontrolliertem Absenken - oder habe ich da was falsch verstanden? Sorry für die Laien-Frage. LG.
3 Antworten
Beim Lifting geht es nur darum, das Gewicht anzuheben. Jede weitere Belastung wird vermieden, indem du die Hantel dann fallen lässt und eben nicht kontrolliert nach unten führst. Das ist wie beim Gewichtheben. Kraft-Training erklärt sich von selbst, da geht es um den Aufbau der Kraft. Bodybuilding ist zwar vom Training her sehr ähnlich, aber zusätzlich geht es dabei v.a. um die Definition der Muskeln. Das heißt, vereinfacht ausgedrückt, es geht mehr um das muskulöse Aussehen, weniger um die Kraft der Muskeln.
Was ist der Unterschied zwischen Kraft-Training, Body-Building und Power-Liften?
Krafttraining dient ausschließlich dem Aufbau von Kraft. Gewichtheber, Sumoringer, Strongmen usw. machen Krafttraining.
Bodybuilding dient dem Formen des Körpers durch den Aufbau der Masse eines jeden Muskels und dem Sichtbarmachen eines jeden Muskels durch Fettabbau.
Powerlifting ist eine Sportart ähnlich dem Gewichtheben, bei der es darum geht einmalig eine der Übungen Kniebeuge, Bankdrücken, Kruezheben mit so viel Gewicht wie nur irgend möglich zu absolvieren.
Alex
CrossFit: Mehrkampf, bei dem Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen und Turnen miteinander verbunden werden.
Olympisches Gewichtheben: Sportart, bei der Gewichte durch Reißen und/oder Stoßen gehoben werden.
Powerlifting: Mehrkampf, bei dem Gewichte durch Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben gehoben werden.
Ich vermute zunächst, dass es sich um Power Cleans handelte.
Bei geringen Geeichten ist das Herabdroppen eigentlich nicht üblich.
Bei größeren Gewichten kann man das schon mal machen, um die Gelenke in der Abwärtsbewegung nicht zu sehr auf Zug zu belasten.
Danke für die Antwort. Mir stellt sich inwzischen jedoch eine noch präzisere Frage: was ist der Unterschied zwischen CrossFit, olympischem Gewichtheben und PowerLiften? Wird nicht in allen 3 Kursarten z.B. das Reißen/Snatch erlernt? 🤔