Was essen um dick zu werden?!
Hallo, ich bin 15 Jahre alt, bin 1,73 Groß & wiege leider nur 45-46 Kilo. Ich weiß das ist ziemlich untergewichtig, der Arzt meinte damals aber das kommt noch, mein Vater war früher auch sehr dünn und heute ist er sehr breit gebaut. Ich wollte euch fragen ob ihr Ideen habt was man essen kann um dick zu werden. Leider verbrenne ich das Essen ziemlich schnell. LG
12 Antworten
Kohlenhydrate um deinen Insulinspiegel zu erhöhen (Insulin hat Einfluss auf den Fett- und Aminosäurestoffwechsel sowie auf den Kaliumhaushalt). Hohe Insulin-Konzentrationen im Blut hemmen den Fettabbau. Solange reichlich Kohlenhydrate aus der Nahrung vorhanden sind, ändert sich das nicht.
Außerdem solltest du natürlich viel Fett essen. Sogenanntes "Fast-Food" ,Bratwurst, Torten und Kekse werden dir dabei schnell weiterhelfen. Sie machen beim deutschen Durchschnittsesser rund zwei Drittel des gesamten Fettkonsums aus. Besonders schlecht, darin sind sich ausnahmsweise alle Experten einig, sind die Transfette, die vor allem in Frittiertem, Margarine und verarbeiteten Lebensmitteln stecken.
Ich bin auch so alt und auch ziemlich dünn, obwohl ich sehr viel esse. Solange du noch wächst ist das völlig normal. Sonst ess halt einfach alles was du willst, es gibt zurzeit soviel was fett macht...
Du musst nicht dick werden. Und du muss es auch nicht wollen. Auf die richtige Ernährung kommt´s an. Als ich 15 war war auch alles komisch. Liegt wohl an der Pubertät. Ich war klein und dünn. Jetzt bin ich zwar groß und immer noch dünn, aber normal :) Achte auf deine Ernährung und wenn möglich esse reichhaltiges und regelmäßig. Viel "Erfolg"! Und nicht vergessen: "An Apple a day keeps the doctor away!" LG
Vielleicht ist Muskelaufbau (wirst kräftiger und Muskeln wiegen mehr als Fett) für dich eine Option. Da kann man dann auch ruhig ordentlich reinhauen! Magerquark, Haferflocken, Früchte, Nüsse immer mal wieder als dicken Shake zwischendurch. Würde dir jetzt eher nicht raten nur ungesunde Fette in dich reinzustopfen...Nüsse haben viele Kalorien, haben aber gesunde Fette
Geh zum Arzt. Villt haste ja zu guten stoffwechsel