Warum gehen meine Pickel trotz gesunder Ernährung nicht weg?
hallo erstmal, ich habe momentan ein Pickel-Problem. Seit Juli/august habe ich viiieel mehr Pickel im Gesicht als davor. Bin jetzt 15, werde im Sommer 16. Mich nervt das echt, weil ich mich sehr gesund ernähre (reichhaltige Frühstück, also meistens Vollkorn - Hafer Müsli mit Beeren und Natur Joghurt, ich esse gar keine Chips oder Schokolade mehr, max. 1mal in 2 Wochen ein Merci oder so, esse fast nur vollkornprodukte, viel Salat, Reis, trinke nur Wasser oder Kräutertee also nichts süßes wie Cola oder Sprite.. in der Schule habe ich auch immer belegte Brötchen mit Gemüse, Salat, Butter und Käse... Aja und ich esse auch immer täglich Obst und Gemüse. Ich weiß vllt könnte ich immer noch was verbessern, aber ich habe immer noch viele Pickel im Stirnvereich und/oder auf den Wangen....die sind meistens Eiterpickel oder so rote... Das ist echt nervig!!! Ich sehe andere in meiner Klasse die immer Chips oder schoko essen und haben dann eine makelllose haut. Auch bei der Kosmetikerin war ich schon, hat aber meiner Meinung nach eher wenig gebracht! Ich verstehe das einfach nicht. Ich habe nur gemerkt, dass wenn ich noch zusätzlich Schokolade oder fettiges esse, dass ich dann am nächsten Tag noch mehr habe....Ich hasse das wirklich. Habt ihr eine Idee?? Wäre echt Dankbar. Und wann werden die endlich wieder weggehen?!?
7 Antworten
Die Ernährung ist nicht zwingend Ursache der Pickel, denn die liegen in deinem Alter meist an den normalen hormonellen Schwankungen. Aber die Ernährung hat einen deutlichen Einfluss auf das Hautbild und da gibt es ein paar Dinge, die du verbessern könntest:
Mich nervt das echt, weil ich mich sehr gesund ernähre
Ich fürchte, das tust du nicht, aber es ist immerhin besser als bei den meisten. Ich bewerte so etwas gerne mit Schulnoten, das können die meisten nachvollziehen:
meistens Vollkorn - Hafer Müsli mit Beeren und Natur Joghurt,
Wenn das ein fertiges Müsli ist: 5-6. Denn es ist in jedem Fall eine Konserve und enthält oft auch Fabrikzucker, der nicht einmal angegeben sein muss.
Ich würde das Fertigprodukt ersetzet durch frische Haferflocken (du brauchst einen Flocker und Nackthafer) und frisches Obst. Der Joghurt fördert die Hautprobleme, wie alle Produkte, die tierisches Eiweiß mitbringen. Besser wäre Sahne und ergänzen könntest du noch frisch geriebene Nüsse und etwas Zitronensaft. Immer gut ist Banane und ein geriebener Apfel.
ich esse gar keine Chips oder Schokolade mehr, max. 1mal in 2 Wochen ein Merci oder so,
Das ist prima :)
esse fast nur vollkornprodukte,
Vermutlich nicht. Die meisten Vollkornprodukte sind nämlich nur Imitate und nicht besser als ein Weißbrot. Ein echtes Vollkornprodukt wurde aus frisch gemahlenem und sofort verarbeitetem Getreide hergestellt. Die meisten verwenden aber fertige Backmischungen oder schlimmeres.
viel Salat,
Prima. Je mehr Frischkost, umso besser für die Haut. Dazu gehören neben Blattsalaten auch alle Arten von Gemüse, Sprossen, Keime, Nüsse, Saaten, usw. Und natürlich das Obst, aber das sollte nicht mehr als ein Drittel der Frischkost ausmachen.
Reis,
Konventioneller Reis ist ein Auszugsmehlprodukt wie Weißbrot. Ich würde ihn durch Naturreis ersetzen.
trinke nur Wasser oder Kräutertee also nichts süßes wie Cola oder Sprite..
Perfekt. :)
in der Schule habe ich auch immer belegte Brötchen mit Gemüse, Salat, Butter und Käse...
Die Brötchen sind vermutlich aus Auszugsmehl (Note 6), da wären echte Vollkornbrötchen wichtig. Gemüse, Salat und Butter sind prima, der Käse leider nicht. Der fördert wie der Joghurt oben die Hautprobleme.
Aja und ich esse auch immer täglich Obst und Gemüse.
Prima. :)
Ich weiß vllt könnte ich immer noch was verbessern, aber ich habe immer noch viele Pickel im Stirnvereich und/oder auf den Wangen....
Versuche einmal, das tierische Eiweiß konsequent zu meiden: Fleisch, Fisch, Wurst, Käse, Quark, Eier, Joghurt, Milch. Auch versteckt in fertigen Produkten.
Ich sehe andere in meiner Klasse die immer Chips oder schoko essen und haben dann eine makelllose haut.
Oder nur mehr Makeup... ;)
Auch bei der Kosmetikerin war ich schon, hat aber meiner Meinung nach eher wenig gebracht!
Klar. Sie kann ja nur die Folgen behandeln, aber das Problem kommt ja von innen.
Und wann werden die endlich wieder weggehen?!?
Vermutlich, wenn sich die Hormone eingepegelt haben, was ja nicht mehr so lange dauern dürfte. Die gesunde Ernährung würde ich aber beibehalten, sie ist nicht nur wegen der Pickel wichtig, sondern auch wegen etlicher anderer Krankheiten, die aus schlechter Ernährung entstehen können.
Hallo Minigonna,
die Pubertät ist für uns alle eine sehr komische Zeit und auch unsere Haut erlebt einiges dabei.
Zum Glück gibt es aber viele verschiedene Tipps und Tricks für reine Haut. Hier ist mal eine kleine Liste von Möglichkeiten die du hast, die nicht nur deiner Haut, sondern auch deinem Wohlbefinden sicherlich helfen! :-) Hier hast du eine RIESEN Antwort mit vielen Tipps, Tricks und Empfehlungen!
Damit du dauerhaft eine reine Haut bekommst, ist es wichtig, eine regelmäßige Pflegeroutine zu entwickeln. Wenn du immer nur dann Pickel und Mitesser behandelst, wenn du sie akut sehen kannst, verschwinden die Hautunreinheiten zwar, sobald du sie behandelst; der Zyklus wiederholt sich jedoch immer wieder. Du solltest also Pickel und Mitesser nicht erst bekämpfen, wenn sie schon an der Oberfläche sind, sondern schon vor ihrer Entstehung. Auch gilt: Wenn du Pickel nicht sofort behandelst, dauert es länger, bis sie wieder verschwinden. Wenn du einen entzündeten Pickel hast, benutze ein bis drei Mal pro Tag eine Anti-Pickel Behandlung, bis er wieder verschwindet. Es empfiehlt sich ein Produkt mit Salicylsäure, welches die Poren klärt.
Der erste Schritt für eine reine Haut ist die richtige Gesichtsreinigung. Ein idealer Gesichtsreiniger für unreine Haut entfernt Talg, Fett und abgestorbene Hautschüppchen und öffnet die Poren, jedoch ohne die Haut auszutrocknen oder sie unnötig zu belasten. Experten empfehlen zum einen Produkte mit Salizylsäure und zum anderen ölfreie Waschgels und milde Peelings. Ergänzend können 2–3 Mal pro Woche Gesichtsmasken, zum Beispiel eine Gesichtsmaske gegen Pickel aufgetragen werden, die länger auf der Haut verbleiben und gründlich von überschüssigem Hauttalg und Unreinheiten befreien. Benutze dein Reinigunsprodukt jeden Tag zweimal. Auf diese Weise erhöhst du die Chance, dass sich nicht so schnell Ablagerungen bilden.
Der Schlüssel zu einer reinen Haut ist das richtige Pflegeprodukt und der kontinuierliche Gebrauch. Vermeide übermäßige Hautschälungen, da diese zu weiteren Entzündungen führen können. Bei leichten Unreinheiten empfiehlt sich ein Feuchtigkeitsgel, das die Poren nicht verstopft, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und so die Barrierefunktion der Haut unterstützt. Bei stärkeren Unreinheiten empfiehlt sich eine spezielle ölfreie Feuchtigkeitscreme gegen unreine Haut.
Unter https://www.youtube.com/user/neutrogenade/videos kannst du dir auch einige Videos zu den Themen Haut, Pflege und mehr ansehen! :-)
Zudem ist es wichtig, die Haut atmen zu lassen und porenverstopfende Produkte, die Schmutz, Fett und Bakterien binden, zu vermeiden. Verzichte daher, wenn möglich, auf das Auftragen von Make-up. Wenn du nicht ohne Make-up das Haus verlassen möchtest, solltest du vor dem Auftragen deine Hände gründlich waschen oder sogar desinfizieren, um der ohnehin sensiblen Haut keine weiteren Bakterien zuzuführen. Auch Pinsel sollten immer sorgfältig gereinigt werden. Speziell für unreine Haut eignen sich leichte getönte Cremes, die Pickel und Mitesser zwar abdecken, aber nicht erneut die Poren verstopfen.
Stress, Müdigkeit oder ein hektischer Alltag können der Haut schaden. Mache daher einen großen Bogen um unnötigen Stress und bau kleine Entspannungsphasen in deinen Alltag ein (z.B. mit einer kleinen Massage oder einem Spaziergang im Grünen während der Mittagspause). Auch ausreichend Schlaf ist wichtig. Ausgeschlafene Haut altert nachweislich langsamer!
Wir verlieren pro Tag rund 2,5 Liter Flüssigkeit, dieser Verlust muss natürlich ausgeglichen werden. Dabei sollte man mindestens 1,5 Liter über zuckerarme Getränke, am besten Wasser oder ungesüßte Tees, zu sich nehmen. Den Rest können wir über die Nahrung aufnehmen. Wichtig ist, dass du regelmäßig trinkst – eine Flasche Wasser sollte also immer mit dabei sein. Da unsere Haut zu einem großen Teil aus Wasser besteht, kannst du so auch die Hautfunktionen nachhaltig unterstützen. Denn wenn die Haut zu viel Feuchtigkeit verliert, verschlechtert sich die Schutzfunktion der Haut. Außerdem verliert sie dann an Spannkraft, Glanz und Geschmeidigkeit und es bilden sich kleine Linien und Risse in der Haut.
Eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung mit Fisch, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse ist nicht nur für deine Haut gut. Denk auch an eine ausreichende Zufuhr von wichtigen Mineralien, zum Beispiel Eisen, Magnesium, Kalium oder Zink. Die 3 Top-Nahrungsmittel für schöne Haut sind: Fisch, Ananas und Soja! :-)
Nikotin und Alkohol schaden der Haut und lassen sie schneller altern. Deine Haut dankt dir einen reduzierten Zigaretten- und Alkoholkonsum.
Eine australische Studie zeigt: Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor stoppt den Hautalterungsprozess. Vermeide daher häufige, lange Sonnenbäder und Besuche im Solarium. Wenn es dich doch in die Sonne zieht, achte auf ausreichenden Sonnenschutz. So vermeidest du Fältchen durch lichtbedingte Hautalterung und deine Haut bleibt länger jung und elastisch.
Bewege dich regelmäßig (Sport treiben oder Spazieren gehen). Bewegung regt die Durchblutung der Haut an und der dabei entstehende Schweiß hat eine reinigende Wirkung. Nach dem Sport ist es jedoch sehr wichtig, die Haut gut von Schweißrückständen und Talk zu reinigen, damit es nicht zu verstopften Poren kommt. Insbesondere Rückstände von Make-up sollten gründlich entfernt werden, damit es im Gesicht nicht zu Irritationen kommt.
Durch das Schwitzen sind der Körper und die Haut dehydriert und sollten daher nach der Reinigung mit reichlich Feuchtigkeit versorgt werden. Nur trinken allein reicht dabei der Haut nicht aus. Eine ölfreie bzw. nicht fettende, feuchtigkeitsspendende Körperlotion ist jetzt wichtig, um der Haut die nötige Feuchtigkeit wieder zu geben.
Viele weitere Informationen und unsere Produkte für unreine Haut kannst du dir unter www.neutrogena.de anschauen!
Liebe Grüße, Marie vom Neutrogena® Team
Ess Backhefe mit zwiebeln und das in einer Pfanne erhitzen mit Butter vermischen und fertig. Die Pickel sind dadurch nach paar Tagen weggegangen. Außerdem mit 15 bist du mitten in der Pubertät.
Viele nehmen mit 16 die Pille, die lässt die Pickel recht schnell verschwinden. Würde ich dir aber nicht raten, beim Absetzten irgendwann hast dann das Problem später.
Gesunde Ernährung kann helfen, ist aber kein Wundermittel. Wichtig ist Finger weg lassen, nicht zu krass reinigen, und wenn es wirklich schlimm ist dann kann ich dir die BPO-Creme empfehlen. (Duac Acne Gel), kannst dir vom Hausarzt verschreiben lassen.
Weil Pickel in der Regel nichts mit der Ernährung zu tun haben. Das ist ein Gerücht, in die Welt gesetzt von Menschen mit makelloser Haut, die glauben ihr genetisches Glück wäre ihr eigener Verdienst und auf ihre gesunde Ernährung zurückzuführen. In der Pubertät entstehen Pickel durch hormonelle Veränderungen. Wenn es sehr arg ist solltest du zum Hautarzt gehen.
Naja ich glaub schon dass das zusammenhängt. Ich merke das auch bei mir, dass wenn ich mal ein paar Chips essen sollte oder Schokolade, schon habe ich am nächsten Tag 3-4 rote Pickel mehr.