War meine Ernährung von heute bisher gesund?
Hi heute ist mein 3 Diät Tag und ich versuche gesund abzunehmen das war alles was ich heute bisher gegessen habe
Frühstück: 2 Scheiben Eiweiß Brot , 2 Spiegeleier dazu 1 Tomate und 15 Scheiben Gurke
snack : 1 corny free , 1 phirsich
mittag : gab es nicht weil ich bis 13 Uhr geschlafen bin
abend : bowl mit Selbstgemachten Kartoffelspalten, blattspinat, Champions , Tomate und Avocado
snack : Green Smoothie
so eine Bowl ungefähr (zum Abendessen)
2 Antworten
Hallo!
Dein Essensplan ist ausgewogen und gesund.
Ich würde vielleicht noch Eiweiß in Form von Hühnerfleisch oder Fisch einbauen- vorausgesetzt du isst Fleisch und Fisch.
Ansonsten alles richtig gemacht.
Viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken würde ich dir auch noch empfehlen, das hält die Verdauung in Schwung.
Liebe Grüße
Liv
Gesund und lecker sieht es bisher aus.
Ich kann dir aber nicht sagen ob es mit den Kalorien aussieht. Vielleicht sind es sogar zu wenig Kalorien.
Ich empfehle dir Yazio zu benutzen. Wir können dir gerade nicht sagen wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate,Proteine du brauchst, weil es je nach Alter/Aktivitäten usw.. variiert.
Um gut abzunehmen ist ein Kaloriendefizit von 500kcal gut.
Das Kaloriendefizit berücksichtigt Yazio aber normalerweise wenn man angibt , dass man 1kg pro Woche abnehmen will.