Vor jeder Übung ein Aufwärmsatz?
Ist es nötig vor jeder übung ein aufwärmsatz zu machen? Z.B wenn ich jetzt bei Brust bankdrücken davor gemacht habe, muss/sollte ich bei der Butterfly maschine einen aufwärmsatz machen oder nur wenn die Maschine einen anderen muskel trifft? (Z.b lattziehen und Rudermaschine)
5 Antworten
Ich mache schon noch zwei Aufwärmsätze beim Butterfly, auch wenn ich vorher fünf Sätze Bankdrücken gemacht habe.
Es geht beim Aufwärmen nicht nur darum, den Muskel aufzuwärmen sondern auch darum, in die Bewegung reinzukommen.
Das ist allerdings auch eine Frage des persönlichen Geschmacks. Ein Kumpel wärmt sich nicht jedesmal erneut auf, wenn er den Muskel schon vorher bearbeitet hat und da sehe ich auch kein großes Problem drin.
Hier gilt also wie bei vielem: nicht zuviel nachdenken, mach das, was Dir gefällt.
Üblicher Weise wärm man sich komplex auf und steigt dann in seine Trainingsprogramm ein.
Dabei gibt es unterschiedliche Ansätze der Strukturierung
- Kombination mit anderen Übungen
- zeitliche Gestaltung Belastung / Pause / ohne Pause
- Progression / Nichtprogression der Belastung
Kannst du machen damit du mehr Leistung schaffst aber ist nicht notwendig. Kann aber auch vor Verletzungen schützen
Nicht in Übungen denken sondern in Muskeln. Wenn der muskel komplett warm ist und ne andere Übung dafür kommt ist höchstens einer nötig um mental reinzukommen
Immer vorm Wechsel der Muskelgruppe Aufwärmsätze machen. Vor weiteren Übungen bei der gleichen Muskelgruppe nicht notwendig....