Vor Aufregung Übelkeit, Was tun?
Immer wenn ich aufgeregt Bin, egal ob es eine Schulaufgabe ist oder ein Konzert von meinem Lieblings sänger, wird mir sofort übel. Mittlerweile hat sich das aber so gesteigert dass ich noch nicht einmal mit Freunden feiern gehen kann oder mich mit ihnen einfach so treffen kann ohne das mir übel ist. Nach einer Zeit geht es wieder aber am Anfang ist es kaum auszuhalten. Es ist wie als würde ich durch meine Nase keine Luft mehr bekommen & mir würde alles im Hals stecken bleiben, sodass ich durch den Mund atmen muss & Nicht mehr reden kann. Übergeben müsste ich mich allerdings noch nie. Wenn ich aber unterwegs bin kann ich nichts essen, egal ob ich Hunger habe oder nicht, weil mir eben selbst da so schlecht wird. Kann man gegen diese Art von Aufregung irgendetwas machen?
1 Antwort
Vorschläge:
Atme tief durch und durch deine Lunge.
Nase ein Mund aus.
Beim einatmen Bauch nach vorne dehnen, beim Ausatmen andersherum,.
Versetzt dich in eine Fantasiewelt. Denk an ein schönes Erlebnis, und wie glücklich du dabei warst.
Erzähl dir selbst einen Witz.
Lache ordentlich.
Mache 10 Liegestütze.
Dann geh halt in die Fantasie Welt und denk an was schönes. Das machen auch Stars vor ihren Auftritten
Beim lachen wird mir aber auch übel & Liegestütze kann ich nicht.