Vibrieren und zucken im Körper was könnte das sein?

Hallo,

Ich (w/18) habe schon seit längerer Zeit ab und zu ein Gefühl von Vibration in meinem Körper. Vor allem beim Einschlafen in den Beinen. Es fühlt sich ein bisschen wie ein vibrierendes Handy in den Beinen an (teilweise auch im ganzen Körper) welches dann in einem kribbeln in den Füßen aufhört.

Habe in letzter Zeit auch sehr häufig so ein Zucken bevor ich einschlafe. Mein ganzer Körper zieht auch ganz stark zusammen ohne dass ich etwas mache. Dadurch erschrecke ich mich und habe auch ein bisschen Angst und bin wieder total wach. Das passiert dann ein paar mal und dann kann ich fast garnicht mehr einschlafen und schlafe in der Nacht auch sehr schlecht (Alpträume und immer mal wieder schweißgebadet aufwachen).

was könnte das sein und wie kann ich die Sachen verhindern?