Trainingsplan, abnehmen usw...
Hallo Leute! Ich habe meinen persönlichen trainingsplan bekommen und gehe seit einer Woche jeden Tag ins Fitnessstudio. Außer gestern und heute. Mein Ziel ist es, abzunehmen, und danach leichte Muskeln aufzubauen. Ich trainiere meinen Bauch, meinen Rücken und meine Oberschenkel. ( schaut euch mal das Bild von meinem trainingsplan an ) Mit der Ernährung klappt das eigentlich gut, ich esse morgens meistens immer nur einen obstteller, Mittags dann vielleicht mal Gemüse und am Abend nach dem Training einen Salat. Habt ihr noch paar ernährungstipps? Aber meine andere Frage ich, nach wie vielen Monaten oder Wochen sieht man ein Ergebnis? Ich hoffe ihr könnt mir die Frage beantworten. Danke im vorraus
2 Antworten
Das ist schwer zu sagen.. aber ich denke wenn du das wirklich so durchziehst, dann klappt das schnell mit den ersten Resultaten. Gibt dir bzw. deinem Körper 1-2 Monate, danach solltest du schon erste Ergebnisse sehen!!
Ohne jetzt unhöflich sein zu wollen:
Warum zum Geier gehst du jeden Tag ins Fit?
Muskeln und Fett bauen sich auf und verbrennen NUR in der Regenerationszeit. NICHT beim Training. Du trainierst zu oft. Gib deinem Körper mehr Pause.
Als Buch empfehle ich dir (24 €) : 511ORIUh4dL&ref=plSrch
Da steht alles perfekt erklärt drin, Lesezeit ca 2-3 Stunden. Aber du wirst wahrscheinlich nicht so lange brauchen, da du nur auf Fetzverbrennung und wenig Muskulatur aus bist.
P. S. Bei KraftTraining verbrennst du mehr Kalorien als beim Joggen ;)