tipps für 25m streckentauchen?
Hallo ich mache nach den ferien wahrscheinlich mein DRSA silber und muss dafür 25m streckentauchen schaffe es aber nicht sondern nur so zwischen 15m und 20m und wollte fragen ob ihr vielleicht tipps habt wie ich mich verbessern könnte
5 Antworten
Meist liegt es an der technik. Du musst trainieren optimal unter Wasser zu gleiten. Und du musst die optimale Geschwindigkeit finden. Bist du zu schnell, brauchst du Zuviel Kraft. Bist du zu langsam, geht dir die Luft aus. So 30 Sekunden wäre wohl die optimale Zeit.
Je nach Wassertiefe kann es sinnvoll sein, die Lunge nicht ganz zu füllen. Gerade im flachen Wasser ist zuviel Auftrieb doof. Die optimale Tiefe ist so 2 m.
Viel Erfolg!
Durch Übung. Probiere bewusst zu atmen, ähnlich wie beim singen lernen. Du kannst außerdem jeden Abend die Zeit stoppen und schauen, wie du dich verbesserst. Die Lunge kann man trainieren. Habe das damals für mein Gold-Abzeichen auch gemacht. Vorher ruhig atmen und sich auf den Atem konzentrieren, tief Luft holen und vernünftig abspringen, da holst du schon ein paar Meter rein.
Du kannst dich auch vorher Mittel bis stark auspowern, damit deine Lungen geleitet werden, dann bringst du deinen Puls kurz vor dem tauchen wieder runter und holst tief 3x Luft bevor du springst. Hilft bei mir immer
Während des Tauchens an ein bestimmtes Wort denken. Durch zuviele ander Gedanken wird man abgelenkt und taucjt scjbeller wieder auf. Ich habe damals an schwimmen gedacht und dann ging die Zeit sehr schnell vorbei.
Üben,üben,üben und schneller tauchen.
Vorher anständig durchatmen.