Stuhlgang Festlegen!
Moin , habe ein RIESEN Problem!
Ich denke immer daran , abends am einschlafen , morgens nach dem Aufwachen sofort. Ich versuche 15 min. lang nach dem Frühstück auf Klo , das etwas passiert aber meistens kommt nix , oder nur ganz wenig. Dann bin ich auf dem Weg zur Firma und da muss ich meistens dringend ..gehe dann da auf Klo und denke immer ja nun wars das zum Glück. Doch ab auf Montage und ich denke nur einmal daran und ich muss wieder. Nur sind oft keine Toiletten da ..letztens habe ich schon wo geklingelt und gefragt ob ich mal das WC benutzen darf. Mich nervt es tierisch. Kann man es iwie festlegen das morgens nach dem aufstehen oder Abends direkt ' alles ' raus kommt?
4 Antworten
Das funktioniert niemals so, wie Du es praktizierst. Der Verdauungtrakt ist nicht willentlich zu steuern, selbst der Anus hat einen vegetativ gesteuerten Schließmuskel. Folgendes Möglichkeit hat bessere Chancen:
Nach jeder Mahlzeit (nicht sofort, sondern nach 10-15 min) wird der Verdauungsapparat aktiv. Die Darmperistaltik ist erhöht. Dann solltest Du trainieren aufs WC zu gehen. Wildes Pressen nützt Dir dabei aber nichts, es ist Entspannung erforderlich, Also eine Zeitung mitnehmen. Rechne mit etwa 10 min Sitzungszeit. Mit etwas Glück wirst Du nach einigen Tagen mit vergeblichen Versuchen ein "Erfolgserlebnist" haben. Geduld ist wichtig!
Dazu kann gehören, dass Du Dein morgentlich Weckzeit vorverlegst, denn unter Zeitdruck macht Dein Darm garnichts.
Danke..würde deine Antwort gerne zur Hilfreichsten auszeichen , kann ich aber leider nicht ! :D
Steh doch mal früher auf, frühstücke gleich und beweg dich viel. Das regt an.
Ansonsten könntest du mal abends ein bis zwei Trockenpflaumen probieren. Ober gemahlene Leinsamen, in Wasser eingeweicht.
dann steh mal früher mal auf, trink ein glas warmes wasser und beweg dich.
du weisst, doch wann es auf dem weg zur arbeit drückt, dies ezeit musst du entsprechend früher aufstehen
Ok ich glaub das teste ich mal danke....ist echt mega nervig
Trinkst Du ausreichend?