Strafe?
Eine Freundin und ich wollen eine Challenge machen dass wir einen Monat lang höchstens 1 Süßigkeit pro Tag essen dürfen.
Wenn wir keine Süßigkeit essen bekommen wir eine kleine Belohnung
Wenn wir 2 oder mehr essen eine Strafe
Ich suche Ideen für die kleine Belohnung und für eine Strafe (bei der man auch nachweisen kann dass man sie gemacht hat). Die Strafe sollte nicht sehr schlimm sein aber so dass man es nicht wirklich machen möchte
2 Antworten
Hallo vielefragen124, 👋
Eine Freundin und ich wollen eine Challenge machen dass wir einen Monat lang höchstens 1 Süßigkeit pro Tag essen dürfen.
du bist erst 15 Jahre alt und deine
Freundin ist wahrscheinlich ähnlich jung.
WARUM wollt ihr so eine Challenge machen?
Weil ihr beide übergewichtig, oder stark
übergewichtig seid und abnehmen wollt❓
Bei Übergewicht sollte man nicht solche
zeitlich begrenzten "Challenges“ machen,
sondern dauerhaft die Ernährung umstellen.
Außerdem sich mehr bewegen, bzw. Sport treiben.
Wenn wir keine Süßigkeit essen bekommen wir eine kleine Belohnung
Wenn wir 2 oder mehr essen eine Strafe
Eine kontraproduktive Idee❗️Sowas ist genauso
schädlich, wie alle anderen Diäten! Nach diesem
Challenge-Monat werdet ihr dann noch mehr
Süßigkeiten essen, als vorher❗️Außerdem
sollte man die Ernährung nicht mit Belohnungen
und Strafen in Verbindung bringen❗️ Sowas
kann manchmal zu Essstörungen führen‼️
Ihr solltet lieber kontinuierlich auf eine gesunde,
vollwertige Ernährung achten:
kein fast food, keine gezuckerten Getränke,
keine leeren Kohlenhydrate, usw….
~~~~~~~
LG 🙋🏻♀️
Es klingt nach einer unterhaltsamen Herausforderung! Hier sind einige Ideen für Belohnungen und Strafen:
Belohnungen:
- Wellness-Tag: Ein entspannter Tag mit einem Bad, einer Gesichtsmaske und Entspannung.
- Kleine Geschenke: Ein kleines Geschenk für dich selbst, wie ein Buch, eine Pflanze oder etwas, das du gerne hättest.
- Freizeitaktivität: Eine Stunde zusätzliche Freizeit für eine Aktivität deiner Wahl, sei es Lesen, Spazierengehen oder Sport.
Strafen:
- Fitness Challenge: Wenn du gegen die Regeln verstößt, musst du eine zusätzliche Trainingseinheit machen, z.B. 20 Liegestütze oder 30 Minuten Joggen.
- Kreative Bestrafung: Etwas Kreatives tun, wie ein kurzes Gedicht schreiben oder ein kleines Kunstwerk erstellen, und es dann teilen oder präsentieren.
- Dienstleistung: Etwas für andere tun, zum Beispiel das Auto deiner Freundin waschen oder einen kleinen Gefallen erledigen.
Wähle Belohnungen und Strafen, die zu deinen persönlichen Interessen passen und die Motivation für die Challenge aufrechterhalten können. Denk daran, dass der Spaß im Vordergrund stehen sollte, und die Strafen sollten nicht zu ernst oder unbequem sein.