Spielt zucker in der massephase eine rolle?

Also ich esse keine Süßigkeiten,Chips und fast food. Nur der bullgainer von zec+ den ich mir geholt habe hat halt sehr viel zucker, und ich will ja sauber aufbauen (lean bulk) so einen kalorienüberschuss von höchstens 500kalorien. Deswegen frage ich mich ob zucker in der massephase eine Rolle spielt. Wie viel zucker darf man in der massephase pro Tag essen? Esse 2700kcal pro Tag somit habe ich einen Überschuss von 500kcal.

Danke

Answer 1

[ichMussteFragen]

Spielt keine Rolle, Zucker ist einfach ein kurzkettiges Kohlenhydrat was der Körper schneller verwerten kann. Haferflocken z.B sind langkettige Kohlenhydrate welche dich dementsprechend länger sat halten. 500kcal Überschuss ist schon viel wenn man überlegt das 1kg Fett = 9000kcal ist, dann könnest du innerhalb von 18 Tagen 1 kg Fett zunehmen. Abnehmen ist immer mehr aufwand als zunehmen.

Comments

[Alfer456]

Also man sagt ja immer mann sollte einen Überschuss von 300-500 kalorien haben um sauber aufzubauen.

Answer 2

[tim7002]

Das Zucker den Insulinspiegel steigen lässt und du so schlechter Muskelmasse aufbaust weißt du ja bestimmt schon.

Ich würde dir 1,5-2g Zucker pro Kg Köpergewicht empfehlen

Aber achte auch auf die Proteine

Answer 3

[Grobbeldopp]

Relativ viel, spielt keine Rolle. KHs sind KHs.