Soll ich als Anfänger mit Muskelkater im ganzen Körper zum Boxtraining gehen?
Hallo Leute,
ich habe mit dem Boxen angefangen (davor fast gar keinen Sport gemacht) und war bis jetzt erst 2 mal beim Training. Das war letzte Woche Freitag und diese Woche Dienstag wieder. Nach den Trainingstagen konnte ich mich erstmal für 2 Tage kaum bewegen und auch nur sehr schwer arbeiten da jeder einzelne Muskel im Körper (so kommt es mir vor) bei jeder Bewegung schmerzt und merklich ermüdet ist.
Nun zu meinen Fragen:
-Soll ich mit solchen Muskelkater/Muskelermüdungen direkt wieder Training gehen oder die Muskeln erstmal 2-3 Tage nach jedem Training ruhen lassen?
-Kennt das jemand von euch? - Nach wievielen Trainingseinheiten wurde es bei euch besser?
5 Antworten
hallo,
du kannst, aber du musst nicht. ich hatte das am anfang auch, weil mein körper sich noch nicht an die Belastungen gewöhnt hatte. in der zwischenzeit habe ich das nicht mehr.
Hmm, da du "neu" bist erst mal den ersten Monat alles langsam angehen, erst hingehen, wenn du fit bist und dich "stark " fühlst, nach einem Monat würde ich dann immer mit machen, bis dahin sollte sich der körper an der neuen täglichen Belastung gewöhnen
ich war auch Boxen und nach einer zeit hab ich keinen muskelkater mehr bekommen.. ob du zum Training gehen sollst musst du selber wissen (wie stark es ist) also ich bin regelmäßig gegangen
Ruhen lassen ist angesagt. Lass deinen Körper erstmal mitkommen.
Und jap, ich kenn das, bin letzte Woche zum ersten mal seit langem wieder zum May Thai gegangen und war erstmal 2 Tage leicht tot^^
Jetzt kann ich schon wieder jeden zweiten Tag. Ich hab davor aber auch immer Sport gemacht, also kanns bei dir länger dauern, aber nach nem Monat solltest du im Training sein.
Die Pausetage erlauben es deinem Körper erst, sich an die Belastung zu gewöhnen. Egal ob beim Muskelaufbau oder bein dehnen von Sehnen, es entstehen immer kleine Schäden durch die Überbelastung. Die verheilt dein Körper so, dass das nächste mal der Muskel oder die Sehne mehr belastet werden kann.
Mit der Zeit wirst du weniger Pausen brauchen, wenn du wirklich hart trainierst, dann kannst du auch mal 5 Tage ununterbrochen ins Gym gehen, aber irgendwann muss die Pause sein.
Und nein, nur Pausen klappen nicht, da wird man Fett, ich bin der Beweis xD
Man muss Muskelkater immer auskurieren, also bitte mindestens 1 Tag Pause zwischen den Trainingstagen.
ok danke - also ist es nicht so dass sich mein körper wegen den 2-3 Tagen Pause dazwischen nicht an die Belastung gewöhnen kann?