Sind 500 g Magerquark, jeden Abend gut für die Knochen?

Du solltest dich nicht ausschließlich auf Magerquark verlassen, um deine Knochen zu stärken. Eine ausgewogene Ernährung mit verschiedenen Nährstoffen, einschließlich Calcium und Vitamin D, ist wichtig für die Knochengesundheit.

.. und jeder der das nicht macht zerbricht jeden Tag? Denk doch mal bitte vorm schreiben nach.

Medizinische Fachgesellschaften empfehlen Erwachsenen eine Kalziumaufnahme von 700 mg bis 1200 mg täglich.

Hier findet man auch Tabellen was den Kalziumbedarf deckt

https://www.gesundheitsinformation.de/wie-kann-ich-meinen-kalziumbedarf-decken.html#:~:text=Medizinische%20Fachgesellschaften%20empfehlen%20Erwachsenen%20eine,mg%20bis%201200%20mg%20t%C3%A4glich.

• 2 Scheiben Graubrot oder Vollkornbrot,
• 2 Scheiben Gouda, Edamer oder Emmentaler,
• 1 Portion Broccoli,
• 2 Gläser Mineralwasser (à 200 ml) und
• 1 Becher Joghurt (200 g).

oder

• 2 Gläser Milch (à 200 ml),
• 2 Scheiben Graubrot oder Vollkornbrot,
• 2 Portionen Camembert und
• 1 Portion Blattspinat.

oder

• 1 Becher Joghurt (à 200 g),
• 1 Portion Müsli (50 g) mit Milch (100 ml),
• 1 Scheibe Graubrot oder Vollkornbrot,
• 1 Scheibe Gouda, Edamer oder Emmentaler,
• 1 Portion Grünkohl und
• 1 Glas Mineralwasser (à 200 ml).

250g würden es auch tun als gute nacht protein

kriegst du von 500g jeden Abend nicht blähungen oder so?

Davon wird einem doch übel. Im fettarmen Emmentaler ist wesentlich mehr Calcium enthalten.

Es gibt noch ganze andere Calciumquellen als diesen Gips.

• dunkelgrünes Gemüse
• Sesam
• Mohn
• Beeren