Selbstsicherer werden?
Hey Leute!
Ich (13/m) habe von meinem Therapeuten gesagt bekommen, ich sei "Sozial Unsicher". Er meinte, ich könne meine Wünsche und Bitten an andere nicht äußern, und dass ich dazu neige ein Mitläufer und "People pleaser" zu sein.
Ich habe nur 2x im Monat Therapie, und würde gerne Zuhause auch weiter an meiner Psyche arbeiten, deswegen frage ich hier nach Tipps wie ich mein Selbstbewusstsein verbessern kann, und wie ich mich weniger und die Meinung anderer kümmern kann.
Danke im Vorraus!
5 Antworten
Hallo AlexOderSo,
kann es sein, dass Du ein sehr feinfühliger Mensch bist? Das ist bestimmt kein Fehler, doch es macht Dich leichter verletzbar! Sensible Personen nehmen Stimmungen, Worte, sowie Mimik und Gestik anderer viel intensiver wahr. Das kann zum einen Vorteile bringen, zum anderen aber auch sehr belastend sein.
Hinzu kommt noch, dass viele Menschen relativ wenig Einfühlungsvermögen zeigen. Sie fragen sich nicht, wie sich das, was sie tun und sagen, auf andere wirkt. Solch ein rücksichtsloses Verhalten kann sich auf das Selbstwertgefühl anderer sehr nachhaltig auswirken!
Sensible Menschen sind meistens auch mehr zurückhaltend. Doch wer im Hintergrund steht, wird leider auch nicht so schnell wahrgenommen. Das kann sehr verletzend sein, da sich schnell der Gedanke einschleicht, für andere nicht so wichtig zu sein. Daraus zieht man den Schluss, niemand würde einen mögen und wertschätzen. Und irgendwann fängt man an, sich selbst nicht mehr zu mögen.
So kannst Du dagegen steuern: Versuche doch einmal stärker Deine guten Eigenschaften und wertvollen Fähigkeiten zu sehen und wahrzunehmen! Vielleicht musst Du erst eine Weile nachdenken, um Deine Vorzüge zu entdecken. Doch ich bin mir sicher, dass es auch bei Dir ein paar Dinge gibt, die Dich zu einem besonderen Menschen machen!
Ein Schlüssel für ein größeres Selbstwertgefühl liegt auch darin, sich selbst zu akzeptieren und anzunehmen. Könnte das vielleicht genau Dein Problem sein? Könnte es sein, dass Du Dich öfter mal wegen Deines Aussehens, Deiner Leistungen oder Deiner Fähigkeiten kritisierst oder runter machst? Falls ja, dann tu das bitte nicht weiter! Selbstkritik kann zwar grundsätzlich hilfreich sein, doch wenn man wie Du wenig Selbstvertrauen hat, sollte man damit erst einmal sehr zurückhaltend sein.
Sich immer wieder selbst irgendwelche Vorwürfe zu machen, wirkt sich auf Dein Inneres zerstörerisch aus! Wie wäre es denn, wenn Du auf Deine Fehler vielmehr verständnisvoll und wohlwollend reagierst? Je mehr Du Dich auf Deine Stärken und guten Eigenschaften konzentrierst, desto mehr Selbstvertrauen wirst Du aufzubauen. Wenn Du aber mehr auf Deine Fehler und Unzulänglichkeiten schaust, entsteht mit der Zeit ein verzerrtes Selbstbild.
Sehr leicht kann es auch passieren, dass man sich durch andere verunsichern lässt. Wenn Dich daher jemand heruntermacht oder sonst wie respektlos behandelt, dann brauchst Du das nicht hinzunehmen. Du kannst Deinem Gegenüber in sachlichem aber bestimmtem Ton erklären, was Dir an seinem Verhalten nicht gefällt und was Du von ihm erwartest. So verlierst Du nicht so leicht Deine Selbstachtung!
Ein guter Schritt in Richtung zu mehr Selbstvertrauen wäre, wenn Du in Dir selbst, statt in anderen Sicherheit suchst. Ansonsten machst Du Dich allzu leicht von dem Urteil anderer abhängig. Warum sollte denn immer das stimmen, was andere sagen? Vergiss nicht: auch Deine Meinung zählt!
Besser wäre es, wenn Du lernst, auf Dein eigenes Können und auf Dein eigenes Urteilsvermögen zu vertrauen und Dich nicht von anderen verunsichern lässt! Damit übernimmst Du mehr Eigenverantwortung, was sich wiederum positiv auf Dein Selbstbewusstsein auswirken kann. Natürlich solltest Du für sachliche Kritik immer offen sein und diese als Möglichkeit sehen, Dich zu verbessern.
Manchmal legen es andere darauf an, Dich persönlich anzugreifen oder schlechtzumachen. Damit es Dich nicht in Deinem Inneren trifft, könntest Du das, was der andere sagt, als seine persönliche Meinung sehen. Und nur weil er seine Meinung äußert, muss er ja nicht Recht haben! Andere nehmen Dich wahrscheinlich ganz anders wahr.
Ein guter Tipp, um das Selbstbewusstsein zu stärken ist es, den Mut aufzubringen, auch einmal nein zu sagen. Man kann es unmöglich allen recht machen, ohne selbst dabei auf der Strecke zu bleiben! Außerdem macht man sich dadurch, dass man hin und wieder einen Wunsch abschlägt oder auf eine Forderung nicht eingeht, nicht unbedingt unbeliebt. Wenn Du grundsätzlich als ein hilfsbereiter Mensch bekannt bist, ändert auch ein zeitweiliges Nein überhaupt nichts daran!
Hier noch ein letzter Tipp: Auch Deine Körperhaltung bestimmt darüber, wie Du Dich innerlich fühlst. Gehe nicht gebeugt einher, sondern richte Dich auf! Dadurch strahlst Du Selbstbewusstsein auf andere aus, was Dir ein gutes Gefühl und mehr innere Sicherheit gibt.
Du siehst also, es gibt eine ganze Anzahl an Möglichkeiten, an seinem Selbstvertrauen gezielt zu arbeiten. Sei nicht entmutigt, wenn sich Fortschritte nicht so schnell einstellen, wie Du es Dir wünschst. Mehr Selbstvertrauen zu entwickeln gleicht einem Training, an dem man ausdauernd und hart arbeiten muss.
Falls Du an Gott glaubst, könnte Dir auch folgender Gedanke helfen: Gott hält Dich persönlich für wichtig! Ja, jeder Einzelne bedeutet ihm etwas und er nimmt sich gern derer an, die niedergeschlagen und bedrückt sind. Das wird an einigen Stellen in der Bibel sehr schön zum Ausdruck gebracht.
Hier sagt Gott selbst: "Ich wohne an dem hohen und heiligen Ort, aber auch bei den Zerschlagenen und im Geist Niedergedrückten, um den Geist der Niedergedrückten und das Herz der Zerschlagenen zu beleben“ (Jesaja 57:15). Tut es nicht gut, zu wissen, dass Gott für Menschen da ist, die niedergeschlagen und bedrückt sind? Außerdem kann es sehr erleichternd sein, Gott im Gebet alles zu sagen und sein Herz auszuschütten!
Ich wünsche Dir, dass es Dir gelingt, nach und nach mehr Selbstwertgefühl aufzubauen! Gib nicht auf, auch wenn es immer mal wieder Rückschläge gibt. Jede Entwicklung braucht Zeit, und je mehr Du lernst, in die richtige Richtung zu denken, umso besser wirst Du Dich fühlen!
LG Philipp
Um die Meinungen anderer kannst Du Dich dann einen Schßdreck scheren, wenn Du eigene Meinungen hast. Bilde Dir also welche. Befasse Dich mit Themen und finde Argumente - dafür, dagegen. Du stellst Dich so jedes Mal auf eine Seite und das ist dann Deine Meinung. Wenn Du Wissen hast, hast Du auch immer sehr gute Argumente. Dann kann Dir in der Tat egal sein, wer was sagt.
Wer was denkt - ist noch mal eine ganz andere Nummer. Denn wer nicht mit Dir redet, sondern nur denken könnte, der kann Dir auf jeden Fall am vorbei gehen.
Fang klein an: Pflege Dich. Zuerst ein Äußeres, dann Dein Inneres. Damit meine ich, Deine innere Einstellung. Sorge dafür, dass es Dir gut geht. Aber fang mit Deinem Äußeren an: Leg Dir die Frisur zu, die zu Dir und Deinen Haaren passt. Kauf Dir die Klamotten, die Du an Dir magst. Dusche ausreichend, benutz Deo und putz Dir die Zähne. Lach nicht: Wer sich pflegt, der kümmert sich um sich selbst. Wer sich nicht pflegt, hat schon verloren.
Finde Deine Stärken. Welches sind Deine Talente? Leb Deine Hobbys aus. Zocken gehört nicht dazu. Zeig anderen, was Du kannst - lass Dich loben! Lächel öfter.
Wenn Du das angehst, dann geh davon aus, dass es Zeit braucht. Das geht nicht über Nacht. Und Du wirst Rückschläge erfahren.
Du musst die Einstellung bekommen, dass Dich nicht jeder mögen muss! Du bist nicht auf jeden Menschen angewiesen. Deine Eltern sollten Deine engsten Vertrauten sein. Sie sollten Dich bedingungslos lieben. Sie sollten diejenigen sein, die Dir das Gefühl geben, dass Du Dich immer bei ihnen fallen lassen kannst und sie Dich lieben wie Du bist. Sie könnten Dich stark machen. Da ist was schief gelaufen.
Wenn Du Argumente zu Themen hast, dann kannst Du auch diskutieren und Deine Meinung klar vertreten! Da musst Du niemandem nach den Mund reden. Das ist auch keine Garantie, dass man Dich mag! Man wird dann nicht über Dich lästern, wenn Du ganz klar Deine Meinung hast.
Es stimmt das meine Eltern (wohl eher meine Mutter, einen Vater habe ich nicht) nicht grade dir besten sind.
Ich bin mir aber nicht ganz sicher, wie ich diese Einstellung bekomme, ich werde gleich eine Individuelle Frage dafür stellen, aber ansonsten vielen dank für deinen tollen Kommentar, und für die Zeit die du dafür aufgeopfert hast :)
Lach - ich opfere keine Zeit! Ich bin hier zu meinem Vergnügen. Ich möchte helfen, deswegen schreibe ich hier Antworten.
Fang an, Dich für dieses und jenes zu interessieren. Schnapp Stichworte auf und informier Dich dazu. Bekomme Wissen.
Selbstvertrauen bekommt man durch Kampfsport oder Selbstverteidigung.
Aber ich schäme mich ja bei allem, wie soll ich vor anderen trainieren 😰
Sport kann dir enorm helfen;)
Ich bin aber so Unsicher, dass ich mich Zuhause alleine beim Sport schäme.. trotzdem vielen dank!
Du kannst ja auch alleine Sport machen. Laufen gehen, homeworkouts, liegestütze,…
Das meine ich ja! Ich schäme mich praktisch vor Menschen die garnicht da sind, wegen der Angst beobachtet zu werden 🥲
Da kann ich dir leider nicht helfen. Sprich mal darüber mit deinem Therapeuten.
Wenn ich das meiner Meinung nach Richtige mache, bin ich selbstbewusst, jetzt musst du das noch machen.
Im echten Leben ist es komplett anders 😬 Online, hinter einem Bildschirm, habe ich kein Problem meine Meinung u.Ä zu äußern.
Vielen lieben Dank für diese Antwort! Leider ist mein Problem, dass ich wirklich sehr gut im Diskutieren bin, wenns sein muss. Aber ansonsten habe ich immer das Problem, dass ich den anderen einfach zustimme, damit ich gemocht werde und keiner über mich lästert.
Bei dem inneren und äusseren stimme ich dir (ehrlich😂) zu! Ich glaube damit fange ich an! Wollte mir eh bald ne neue Frisur anlegen, und meine Klamotten austauschen.
Mit Hobbies fange ich grade sogar an! Ich hab mir ein Longboard zugelegt und werde damit jetzt erstmals üben. Zeichnen wollte ich auch mal anfangen.