Schrecklich Angst vor Mördern und was jetzt?
Hey ich bin neu, und wollte mal etwas hilfe suchen. Ich (12 w) habe vor 3-4 Monaten eine Phase gehabt in der ich einen Potcast durchgesuchtet habe, es ging um Mörder und ihre Taten... Ich habe an einem Tag ung. 8h wahre Mördergeschichten "konsumiert". Am Abend fing es an, ich habe mich dieganze Zeit umgeschaut um zu prüfen ob niemand mit mir im Raum ist. Nachts wurde es schrecklich, ich bin um 02 h aufgewacht lag 30min mit Licht im bett und sah Bilder vor mir.. (Ich muss sagen, dass ich eine sehr ausgeprägte Fantasie habe und es für mich schlimmer ist sich sachen vorzustellen, als sie zu sehen) Ich bin zu meinem Vater gegangen, dort konnte ich auch nicht schlafen. Erst als mein kleiner Bruder auch gekommen ist konnte ich ein auge schliessen.
Seit dem tag hab ich panische Angst. Ich muss mich immer umdrehen und stelle mir vir jmd ist unterm Bett (es klingt so kindisch ...), im Schrank oder hinter der Tür. Wenn es "gut" läuft sage ich mir: ,,Wenn hier ein Mörder ist, bringt er mich sowieso um" das beruhigt micj irgendwie und ich schlafe ein, wenn es schlecht läuft schlafe ich nicht ..
Wisst ihr wie ich es schaffen kann meine angst zu bewältigen?
P.S. ich habe meinen Elternschon davon erzählt, weil ich mich dafür schäme was ich mir angeht habe (also wie "schlimm" es für mich war), wissen sie nicht, dass es mir so geht. Als sie mich nach Beispielen gefragt haben, konnte ich nicht antworten weil ich solche angst hatte.. Bleibt diese Angst für immer ?
5 Antworten
Und genau deshalb sind manche Sachen davon auch erst ab FSK 16.
Das du das nicht verarbeiten kannst ist also irgendwie verständlich.
Wenn du das nicht verkraften/verarbeiten kannst wäre ein Besuch bei einem Kinder & Jugendpsychologen das richtige.
Hi,
Ich habe vor 3 Monaten ein ähnliches Problem gehabt. Unwichtig worum es genau ging, im Prinzip geht es hier um Angst.
Angst ist schwer zu bekämpfen, es gibt so vieles wovor man angst haben kann.
Ich sag dir was mir geholfen hat.
Akzeptiere deine Angst, sprech laut aus wovor du Angst hast. Setze dich hin, entspanne dich, konzentriere dich auf das Gefühl der Angst in dir. Du merkst das dieses Gefühl dynamisch ist, als ob es sich bewegen würde. Stell dir eine Form vor ist es rund eckig zackig ? Gebe dieses Gefühl eine Farbe welches dazu passt. Nach einer Weile verändere es Spiel mit diesem gefühlt verändere die Farbe und die Form nach Belieben.
Das hört sich komisch an, aber mir hat Meditation und buddhistische Lehre sehr geholfen.
Hoffe ich konnte helfen
Kommt davon. geh vllt zu einer Therapie, oder rede mit einer Person der du vertrauen kannst darüber. Kannst auch vllt bei Telefonseelsorge mit jemand darüber chatten oder anrufen.
Ich finde das gerade etwas witzig weil ich vor einigen Jahren mal selbst eine sehr ähnliche Phase hatte, wo ich selber derartige Dokufilme über Mord etc. täglich konsumiert habe.
Ich finde das damals einfach interessant, und obwohl es mich zum Teil etwas verstört hat, Bekam ich quasi eine gewisse „Lust“ - wenn man das so nennen darf - mehr von diesem Content sehen zu wollen.
Und diese „Bilder“ und „Fantasien“ hatte ich damals auch im Kopf. Z.B. wenn ich von einem Zimmer ins andere ging und es gerade dunkel war, dachte ich mir immer unterbewusst „Was tun wenn da jetzt ein Mörder um die andere Ecke ist usw.“
Wenn ich jetzt darüber wieder denke, finde ich diese abstrakten Gedanken einfach nur komplett irrational.
Ich kann die nur empfehlen Versuch einfach rational zu bleiben. Dein Unterbewusstsein spielt dir zur Zeit nämlich Szenen vor, die so gar nicht existieren und wahrscheinlich auch nie passieren werden (statistisch gesehen ist es sehr unwahrscheinlich).
Und wenn es dir Probleme im Alltag bereitet, wie z.B. Probleme beim schlafen o.ä. Dann hör einfach auf derartiges Zeug weiter zu schauen. Nach spätestens einer Woche kannst du wieder klar denken.
Liebe Grüße
Chill. Alles ist gut, trust me.
Eine Strategie wäre Konfrontation... eine andere fällt mir jetzt nicht ein.
Die Angst wird irgendwann vergehen.
Schau dir in Zukunft solche Dinge nicht an oder nur um dich abzuhärten und dann auch wirklich nur in einem Maße wie es dir gut tut.