Schnell außer Puste 😖?
Hey
Ich bin ziehmlich unsportlich also ich gehe einmal in der Woche zum Tanzen also hip hop für eine Stunde und mache dann MAL ab und zu ein Workout aber ich bin danach echt platt und schnell außer Puste. Ich bin auch ein bisschen dicker und wahrscheinlich habe ich sich wenig Kondition. Ich weiß nicht ob ich Asthma habe oder nicht das einzige was ich habe ist Heuschnupfen aber das ist nicht mein Problem. Ich fahre morgen mit dem Fahrrad zu einer Freundin mit ihrem Bruder und noch anderen Freunden von ihr. Mein Problem ist das ich mich nicht blamieren will und da völlig außer Atem ankomme. Dazu kommt das ich den Weg noch nie gefahren bin,ich weiß nur aus Erzählungen von IHR das der Weg länger ist als den den ich sonst immer fahre und dann schon platt bin. Und wenn sie sagt das es echt anstrengend ist ( sie hat eine top Figur) dann krieg ich echt ein bisschen schiss😖 Hat jemand eine Idee wie ich mich vllt nicht ganz blamiere ?
2 Antworten
Hi, ich bin Radsportler und trainiere 10+ Stunden in der Woche auf dem Rad (5mal in der Woche Radfahren und 2mal in der Woche Athletik). Also falls du Probleme mit deiner Fittnes hast empfehle ich dir wirklich viel Rad zu fahren. Ich fahre ja meistens Mountainbike und dadurch habe ich fast 0% Körperfett. Ich kenn jetzt deine Umgebung nicht (flach oder hügelig) aber was ich immer mache wenn ich bei mir in den Bergen fahre und die puste weggeht ist dass ich zu mir sage: ich schaff das und ich liebe Berge. Denn Motivation ist alles und es entscheidet sich alles im Kopf. Power dich einfach aus und gib alles du schaffst das schon.
LG
Nimm dir viel Zeit zum Fahrrad fahren und mach ganz entspannt. Und vor allem: Mach dir nicht unnötig Stress.
Wenn du deine Kondition trainieren willst, kannst du 1-2 mal/Woche laufen gehen. Da kommt man zwar außer Atem, allerdings wird dadurch deine Kondition und Lunge so geschult, sodass du insgesamt im Alltag weniger außer Atem kommst. Aber wenn du damit anfängst, fang klein an - du musst nicht von heute auf morgen 5 km laufen können!