Schmerzen im unteren Rücken durch hip thrust?
Ich mache hip thrust mit langhantel und gewichtsscheiben seit 2 Monaten und nun hab ich seit einer Woche schmerzen im unteren Rücken ? Sind die Muskeln dann verkrampft oder sollte ich die Übung weglassen ? Brauche sie eig zum Po Aufbau . Mache ich sie dann evtl falsch ?
1 Antwort
Hallo calisira,
ich würde diese Übungen weglassen.
Scheinbar wird damit der Landenwirbel bzw. dessen
Bandscheiben zu stark belastet - deine Muskel ains
scheinbar zu schwach.
Wenn du was gutes machen willst, dann mache Klimmzüge,
dabei werden die Bandscheiben entlastet und die
entsprechenden Muskel stabilisiert.
Suche evtl. auch nach weiteren Ursachen (Fehlhaltungen).
Wie geht es dir in der Früh ?
'Welche 'Schlafhaltung nimmst du überwiegend ein ?
Rücken- Seiten- oder Bauchlage ?
Na dann gute Besserung und ein schönes Wochenende
opi ehrsam