Schmerzen im Arm durch Football werfen?
Hey gute Frage Community,
Ich trainiere seit ca. 1 Monat fast jeden Tag regelmäßig mit Freunden American Football. Dabei übe ich vor allem weites und präzises werfen, da ich der QB von uns bin...Seit ungefähr 5 Tagen tut mir jedes Mal nach rund ner halben Stunde mein rechter Arm (Wurfarm) weh- im Handgelenk, im und unterm Ellenbogen und die Schulter. Da ich auch Skateboarder bin weiß ich, dass solche Schmerzen meist nach/durch (zu viel) Anstrengung und/oder Muskelkater auftreten. Nach dem Training mach ich noch Armübungen über eine App, um die Wurfkraft zu steigern und danach geht es meinem Arm auch besser. Jedoch 2-3h nach diesem Übungen beginnt er wieder doller, als beim Training, zu schmerzen...kommt das, weil mein Körper da zur Ruhe kommt?
Habt ihr auch solche ähnlichen Erfahrungen? Und wenn ja, was kann man dagegen tun?
Lg
2 Antworten
Suche dir einen Trainer der dir die richtigen Wurftechniken beibringt. Von dem solltest du dir auch einen vernünftigen Trainingsplan aufstellen lassen.
Grundsätzlich gilt zwar:
Man kann es aber ganz leicht auch übertreiben. Lese grad das Buch "German Champion" von Sebastian Vollmer, da wird dir klar was schief laufen kann.
Ich hatte anfangs das selbe Problem.. Das bekommst du nur in den Griff wenn du weiter an deiner Wurftechnik arbeitest und du deinen Arm vorm Training gut aufwärmst. ✌️