Rindfleisch im eigenen Saft für Muskelaufbau?
Hallo ich möchte demnächst auf Muskel Aufbau gehen und recherchiere über die Ernährung weil die ein großer Bestandteil ist.
habe gelesen das Rindfleisch sehr gut sein soll wegen Eisen, Zink Vitamine und vorallem Eiweiß.
stimmt das ? Und würdet ihr empfehlen im Muskelaufbau sowas zu sich zu nehmen ? beziehungsweise Rindfleisch im eigenen Saft aus der Dose ?
4 Antworten
Ja (Rind)Fleisch ist generell sinnvoll um seinen Bedarf an Proteinen zu decken.
Weitere Lebensmittel wären:
- Milchprodukte (Magerquark, Skyr, Käse unsw)
- und Fisch
Gruß DayX19
Jeder Muskelgruppe 2 Mal pro Woche außer Arme und Schultern,die wenn's geht nur 1 Mal isoliert.
jeden 2 Tag intensiv zu trainieren 3 Sätze x 6-8 Wiederholungen oder ob ich auf 3 Sätze mal 3-6 Wiederholungen gehen soll
3-4 Sätze à 8-12 Wiederholungen, gerne auch mit Supersätzen arbeiten.
Ja schon
Fisch,Helles Fleisch,Quark,Skyr,Spinat,Brokkoli usw usw
Bei Rind und Schwein musst halt schauen das nicht grad die Fettstücke dir reinhaust
Ja ist definitiv gut geeignet dafür! Ich denke du meinst so etwas wie Corned Beef...hat auf jeden Fall ordentlich Eiweiss.
Richtig, weil die Kombination von Protein und Vitamin absolut stimmig und damit wirksam wird.
Die Neandertaler wie unsere eigenen Vorfahren waren deshalb erheblich grobschlächtiger als wir, weil sie Großwildjäger waren und vor allem entsprechende Protein/Vitamin-Bomben verspeisten.
Okay danke kannst du mir vielleicht mal aufklären ob es sinnvoller ist jeden 2 Tag intensiv zu trainieren 3 Sätze x 6-8 Wiederholungen oder ob ich auf 3 Sätze mal 3-6 Wiederholungen gehen soll und danach immer halb so viel Gewicht und den Reiz raus pumpen ? Hab gehört das es viel effektiver ist ?
und Trainingstage jeden 2 Tag also immer 1 Tag Ruhephase.
leider sagen alle was anderes.