Reicht dieses Bizepstraining aus?
Guten Abend, ich gehe seit 3 Monaten ins Fitnessstudio und habe mir nun einen Trainingsplan erstellt.
- Frage: Ist es förderlich den Bizeps alle 2 Tage an seine Grenzen zu bringen?
- Reichen Bizeps Curls aus? Denn ich mache sehr viele mit Pause, nebenbei noch eine Bizepsübung an einer Maschine und nachdem Training ist mein Bizeps so ausgelastet dass ich kaum noch was heben kann. Oder könnt ihr mir noch Tipps geben, wie ich den Wachstum fördern kann?
MfG Nicklas
2 Antworten
- Bizepstraining ist nicht alles. Du kannst curlen wie 'ne Sau - wenn du nicht deinen ganzen Körper trainierst wirst du keine großen Erfolge feiern.
- Es reicht vollkommen als Anfänger 1x die Woche Bizeps zu trainieren (je nach Trainingsplan). Ich trainiere Bizeps meistens 1x und nur selten 2x die Woche. Dein Bizeps braucht Regeneration um zu wachsen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Versuch die Kurzhantel so zu halten das du so gut wie möglich nur dein Bizeps auslastest. Kommt drauf an wie deine Regeneration ist gegebenenfalls ist es sogar schädlich sein Bizeps zu oft an seine Grenzen zu bringen. Du musst dir das so verstellen das dein Muskel immer zerrissen wird und bei der Erholung wird er jedes mal ein Stück größer, aber wenn der Bizeps sich nicht regeneriert kommst du in ein Defizit und bleibst länger im zerrissenen Zustand ohne das der Fortschritt größer wird