Reicht 1 mal die Woche Beine Trainieren?
Ich habe letzten Mittwoch zuletzt meine Beine trainiert.Heute wollte ich resten morgen Pull und dann Mittwoch wieder Leg trainieren habe nur angst dass wenn ich heute nicht leg gehe meine Beine nachlassen.
3 Antworten
Ich würde höchstens über die Woche verteilt noch mehr Wadenübungen einbauen, also diese langweiligen auf und ab Übungen auf einer Anhöhe, damit sich auch wirklich was tut bei den dingern😅
ansonsten reicht 1x die Woche bei deinem Split
Ich trainiere meine Beine immer nur 1 Mal die Woche.
Wenn man die vernünftig trainiert wird man sie kein 2 mal trainieren können.
Gruß DayX19
Das kommt auf deine Ziele an.
Für Calisthenics Sportler sind schwere Beine zB ein Nachteil. Wenn du für die Beine nur das nötigste machen willst und OK fokussiert bist, reicht einmal. Wenn du leistungsorientierte Ziele hast (Kraft) wie zB Squat-Leistung, dann solltest du schon mindestens 2 Sessions in der Woche hinlegen.
Ja ich habe sie ausgelastet aber habe am nächsten Tag kein Muskelkater gehabt