Planks- wie oft sollte man sie pro Tag machen, wieviel mal, um Ergebnisse zu sehen?
45 sekunden 1 mal pro Tag
Oder 3×15 sekunden, mit 5 sekunden pause 1 mal pro Tag
Oder kann ich auch 5 minuten machen, um schneller ergebnisse zu sehen?
Ich wiege sehr wenig, wenn das für die Frage wichtig ist.
3 Antworten
Geht es um das Sixpack?
Abgesehen vom Training ist ein geringer Körperfettanteil wichtig. Solltest den eventuell mal messen.
Weil egal wie viel du trainierst und wie deine Muskeln sind wenn der Körperfetanteil zu hoch ist hast du kein Sixpack
Von Planks alleine wirst du gar keine Resultate sehen, die Übung kräftigt die Core Muskulatur, für Biceps/Triceps etc musst du schon Liegestütz, Curls, etc machen.
Von welchen Ergebnissen sprichst du hier ?
Bessere Ergebnisse in der Übung selbst ?
Oder bessere Ergebnisse was den Muskelaufbau betrifft ?
Oder 3×15 sekunden, mit 5 sekunden pause 1 mal pro Tag
viel zu wenig
Du musst doch regelmäßig steigern um besser zu werden.
Gruß DayX19
Du gehst von dir mit „vielen Jahren Kraftsport-Erfahrung“ aus und überträgst es auf einen Anfänger. Das passt nicht zusammen.
Warum wichtig?