Pamela Reif Workoutplan Erfahrungen?
Hi, also folgendes: bis vor so ungefähr zwei Wochen habe ich jeden fucking tag workouts von pamela reif gemacht. zwei stunden am tag, dann war ich irgendwann mit den nerven am ende und habe längere zeit gar nichts mehr gemacht, außer mich im wald zu verkriechen und den sinn des lebens zu suchen. und siehe da, ich hab ihn gefunden! xD Nee, scherz, aber jetzt versuche ich eben grad wieder mich an die homeworkouts zu gewöhnen, ohne einen nervenzusammenbruch zu kriegen, und habe mich für einen der pläne die pam auf insta hochlädt entschieden (sweaty). habt ihr vllt erfahrungen damit? Würde mich über antworten freuen!
falls das wichtig ist: 14/w/1,58/53kg
PS: Ich war nicht magersüchtig, als ich zwei stunden pro tag sport gemacht habe, bitte nicht falsch verstehen, ich hatte nur eine komplett falsche vorstellung von der richtigen menge an sport.
PPS: Ich ernähre mich gesund, also bitte keine Antworten wie: "Sport ist ja ganz nett, aber die Ernährung muss stimmen." Danke
3 Antworten
Am besten ist du machst 30 Minuten Sport und dann 10 Minuten joggen oder 10 Minuten dehnen (drei bis vier mal in der Woche,für die ersten zwei Wochen)
So mach ich das
So und dann kannst du dich steigern also 45 Minuten und 10 Minuten dehnen oder joggen und das 4-5mal in der Woche
So mach ich das
Als Anfänger sollst du auch nicht jeden Tag trainieren, dein Körper muss sich an der Belastung erstmal gewöhnen. 3 mal die Woche als Anfänger reicht aus.
Meine Freundin macht immer Sachen von Pamela auf YouTube. Alle 2 Tage so ca. 30min - funktioniert sehr gut für sie.