Nach der Schule immer am schlafen
Hallo liebe Community,
Habe das ein kleines Problem. Ich bin seit einer Zeit nach der Schule immer mega Müde.... Das heisst ich komm nach hause, esse, und schlafe bis 16 oder 17 Uhr durch.... und dann hab ich nix mehr vom Tag ... was kann ich dagegen machen? also ich gehe zwischen 22 und 24 Uhr meistens schlafen und wach um 6:30 auf.... zudem frühstücke ich morgens nie ( kein Hunger xD)... Woran liegts jetzt? und kann ich die Müdigkeit auch vermeiden oder früher schlafen gehen zu müssen ?
M.f.g SnapTrap
12 Antworten
Hallo SnapTrap, du scheinst also gegen 14:00/15:00 Uhr ein Leistungstief zu haben. Das ist sogar normal.
Wenn du dich aber für 2 Stunden hinlegst, dann ist eben viel Zeit vorbei.
Vielleicht versuchst du mal, direkt nach dem Mittagessen 20 Minuten Meditation einzuschieben: Progressive Muskelentspannung, Reise durch den Körper, Atemmeditation, Qigong (google mal). Die halbe Stunde bringt dir eine weitaus höhere Erholung als zwei Stunden Schlaf. Danach 10 Minuten Gymnastik!
Ich denke das ist bei vielen ganz normal ^^ der Alltag ist teils halt sehr anstrengend. Wenn du wirklich nicht einschlafen möchtest, musst du dich mit interessanten Sachen beschäftigen, bei denen es dir nicht schwer fällt wach zu bleiben, oder einfach rausgehen, da kannst du ja wohl schlecht einschlafen. Ich würde dir jedoch raten mittags zu schlafen und wenn es nur 30 Minuten sind. Das hilft bei mir schon enorm viel. Und wenn du nicht den ganzen Tag verschlafen willst gibt es eine einfache Lösung: Wecker stellen. Je mehr desto besser. Wenn du vorher nicht dran denkst kannst du dir das einfach auf dem Handy so einstellen, dass es jeden Tag um die gleiche Uhrzeit klingelt ;) eine Stunde Schlaf ist einfach himmlisch. Jedoch wenn du wach bleiben willst und was tun kannst, dann wird es dir auch nicht mehr soo schwer fallen wach zu bleiben.
Ich bin auch fast immer müde .... Oft liegt das am Eisenmangel wenn dann du musst deine Ernährung umstellen aber geh besser mal zum Arzt der kann dir bestimmt weiter helfen
Also das du mittags zB müde bist kann daran liegen das du nachts nicht genug schlaf bekommst. Versuch mal eine woche früher zu bett zu gehen und schau ob du dann immernoch müde bist jeden mittag. Müde sein kann auch ein zeichen von stress sein.
Versuchs mal mit Kaffee oder geh spazieren und versuche dich wach zu halten. Und geh früher ins Bett! dann bist du nach der Schule auch nicht so müde!