Muss ich viel essen um Muskelmasse dazu zu gewinnen?
Ich trainiere jetzt schon ein halbes Jahr Kraftsport und ich habe mir gedacht ich will mich nicht mästen und habe mich immer satt gegessen aber jetzt nicht mich gemästet und ich habe kaum Erfolg. Ich nehme generell schwer zu, es gab mal eine Zeit wo ich mich gemästet habe und da habe ich auch zugenommen aber da sah ich ungesund aus und das will ich vermeiden
2 Antworten
Hallo vom mästen wirst Du eher dick als das Muskeln bekommst, mache so weiter wie vorher. empfehle Dir Ganzkörpertraining 2x12-15WDH. und lasse Cardio nicht aus den Augen
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
500 kalorien extra pro Tag brauchste ca nach der Massephase geht man nochmal in ein Kalorindefizit um überschüssiges Fett wieder abzubauen.