Muss ich Protein-shake vor dem Joggen nehmen oder nach dem Joggen?

Nachher da sie sonst nur in Energie verbrannt wird. Es ist dann so, als hättest du gar keins genommen. Und auch nicht gleich nach dem Laufen, da sie sonst ebenfalls verbrannt zu Energie wird. Nach ein oder zwei Stunden ist okay, da der Stoffwechsel wieder zurückgeht. Kohlenhydrate ist nach dem Laufen zu empfehlen, damit der Körper Kohlenhydrate statt Eiweiß zu Energie verwertet. 

Am besten vor und nach dem Joggen.

weder noch.....