Muskelaufbau Ernährung?

Nach dem Training trinke ich im Gym Proteinshake. Zuhause essen ich dann Haferflocken mit Joghurt, Honig und Bananen. Reis und Fleisch. Was ist aber wenn ich später um 23 Uhr noch was essen will wie z.B Joghurt mit der Ecke oder Cola trinke ist das schlimm für den Muskelaufbau?

Answer 1

[David]

Nein.

Es empfiehlt sich sogar vor dem Schlafen gehen Skyr oder Magerquark zu sich zu nehmen,da der Körper dann für die Nacht durch das Casein mit Eiweiß versorgt ist.

Gruß DayX19

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

Answer 2

[Quark14]

Für den Muskel ist wichtig dass er die Stoffe bekommt, die er braucht. Um welche Uhrzeit du das isst/trinkst oder ob du noch was drüber hinaus isst ist dem Muskel relativ egel

Answer 3

[anonymsr]

Nein es ist egal wann du isst, wenn du richtig muskeln aufbauen willst solltest du nur im Überschuss essen und genügend Proteine