mit wie viel gewicht squats und wiederholungen?

Hallo , ich habe am 04.01.2017 mit squats und lunges begonnen und jaa... ein bissjen sehe ich an resultat oder wahrscheinlich ist das einbildung keine ahnung. Aber ich hab nur körpergewicht benutzt bis heute. (16.02.2017) So und jetzt ab Heute nutze ich eine 10kg hantel.. Bringt mir das überhaupt was? ich wiege 62kg , 1,73m (w) Bis jetzt habe ich immer 20squats dann lunges hin und zurück und zum schluss ausfallschritte und alles zusammen 5whd.

Wenn ich das jetzt weiter mit der 10kg hantel mache gibt es mehr resultat?

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo! Das gibt mehr Resultat aber für eine gute Antwort braucht man auch Informationen. Wir kennen weder Dein Alter noch Deine Ziele

• Fitness
• Muskelaufbau
• Training des Hinterns

Alles Gute.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[blaubarschbube]

Jaa, du hast dann nen härteren Reiz auf die Muskulatur :) die beinmuskulatur reagiert sehr gut auf Gewichtserhöhungen da kannst du locker monatlich dein Gewicht steigern vielleicht meldest du dich mal in nem fitnessstudio an oder suchst dir noch andere Übungen dazu Hüftheben is z.b auch ne wichtige grundübung