Mit welchen Übungen( für Zuhause) fördert man die Sprungkraft( Volleyball)?
6 Antworten
Beinmuskeltraining, sprich: Seilspringen, Kniebeugen, Beinpresse, Ausfallschritt, Beckenlift, Hüftstrecken am Boden usw.
Da ich selber auch Volleyball spiele, kann ich dir diese Frage sehr gut beantworten: Diese Übung hilft sehr gut:
Liegestütze, dann gerader Sprung nach oben,
In die Hocke gehen, dann in die Position der
Liegestütze hüpfen, dann wieder liegestütze und das ganze für mindestens 5 Minuten wiederholen.
Wadenübungen:
Sich mit den Fußballen auf eine Stufe stellen und dann langsam hoch drücken und wieder runter lassen.
Mit einem Stepper oder Springseil.
Ich würde so beinmuskelübungen machen. ZB squats