Mit planks Sixpack?
Wie lange muss ich Planken (Tage) und wie oft pro Tag, um ein Sixpack zu bekommen ?
3 Antworten
Planks sind dafür ungeeignet
Crunches und diese andere Übung, wo man sich zur Seite dreht, kp wie sie heißt. Ich glaube, das nennt sich russian twist oder so
Prinzipiell hat jeder Mensch ein Sixpack. Nur ist es nicht bei jedem sichtbar weil der Körperfettanteil zu hoch ist
Jedoch ist der "Sixpack Muskel" genauso wie jeder andere auch: Man kann ihn trainieren das er etwas voluminöser wird
Das geht aber nur durch wirklich intensive und gezielte Übungen.. Planken ist daher eher eine schlechte Wahl
Ich finde die dragon flag oder das Beinheben an der klimmzugstange sehr gut. Auch richtig ausgeführte sit ups mit zusätzlichem Gewicht falls möglich ist gut
Wenn man eher ein Anfänger ist geht die Plank auch klar. Aber die ist einfach nicht intensiv genug um erfolge zu erzielen. Du kannst natürlich 10min planken. Aber dafür hättest du viel sinnvolleres machen können
Für Anfänger reichen z.B auch normale sit ups, beinheben, Russian twist,..
LG
Planks trainieren viele stellen der bauchmuskeln aber regen wirklich nicht alle an also solltest du neben den planks auch andere übungen machen
Hast du anderen Übungen ? Liegestütze? Hab bisschen Bauch, kann ich da die Übungen solange machen bis ich abnehme und dann weiter machen bis ich Sixpack bekomme
DeineNüsse,
hast du andere gute Übungen?