Wie soll ich meine Freundin mit Liebeskummer trösten?
Sie heult die ganze Zeit aber ich weiß nicht was tun
5 Antworten
Es gibt eine Sache, die ich in dieser Situation immer rate (Vielleicht kann sie es ja mal ausprobieren):
Psychologen und Wissenschaftler haben da eine gute Erklärung:
Hinter all unseren Gefühlen steckt im Prinzip nur ein einziger Grund.
Wir fühlen, was wir fühlen, weil wir denken, was wir denken.
Oder anders gesagt: Unsere Gedanken sind die Ursache für unsere unterschiedlichen Gefühle.
Gedanken => verursachen => Gefühle
Was ist damit gemeint?
Man ist verlassen worden. Es zerreißt einen fasst. Man ist
unglücklich und sehr verzweifelt. Das ist eine wirklich schlimme
Situation.
Denn auch wenn man unglücklich ist, weil man sich gegen die
Wirklichkeit wehrt. Man ist unglücklich, weil man sich wünscht, dass die
Wirklichkeit anders sein soll, als sie nun mal ist.
Man wünscht sich, dass der Partner wieder bei einem ist. man möchte
morgens neben ihm aufwachen. Abends nach der Arbeit mit ihm sprechen. In
den Arm nehmen. – Aber da ist nur eine einzige gähnende Leere.
Vielleicht denkt man auch: „Hätte ich mich doch anders verhalten. Dann
wäre er noch bei mir.“ Vielleicht fallen einem alle möglichen
Situationen ein, in denen man sich ihm gegenüber schlecht benommen hat,
an ihm rumgemeckert hat, ihm nicht zugehört hat. Und man denkt: „Hätte
ich das doch anders gemacht.“
Man wehrt sich gegen das, was geschehen ist. Man kann nichts daran
ändern, wie man sich in der Vergangenheit verhalten hat. Man kann auch
jetzt nichts daran ändern, dass der Partner einen verlassen hat. Sosehr
man es sich auch wünscht.
Mit jedem seiner Gedanken kämpft man gegen die Wirklichkeit an. Und
deswegen ist man unglücklich und verzweifelt. Das ist damit gemeint,
wenn wir sagen:
Wir fühlen, was wir fühlen, weil wir denken, was wir denken.
Mit dieser Erkenntnis allein ist natürlich keinem geholfen.
Wenn wir uns aus der Bahn geworfen fühlen, wirklich wütend, traurig
oder verzweifelt sind, dann hilft es rein gar nicht, sich zu sagen: „Ach
ja, ich fühle mich jetzt so schlecht, weil ich gegen die Wirklichkeit
kämpfe.“
Davon fühlt man sich nicht besser … vielleicht sogar noch schlechter,
weil man sich selbst verantwortlich macht für sein Unglück, aber auch
keinen Ausweg weiß. Man versteht besser, wie die eigenen Gefühle
entstehen und dennoch lässt sich daran ja nichts ändern.
Loslassen in drei Schritten
Wie funktioniert dieses Loslassen genau?
Das funktioniert so: durch diese drei Fragestellungen wirst du dich langsam innerlich mehr und mehr öffnen.
Und umso mehr du dich innerlich öffnest, umso mehr du das Gefühl und
die begleitenden Gedanken und Emotionen annimmst, umso mehr gibst du
ihnen damit die Möglichkeit, sich aus deinem Körper zu verabschieden.
Sobald du innerlich „aufmachst“ und diese Gefühle annimmst, sobald
befreist du dich von deinen inneren Barrieren die dich bisher davor
zurückgehalten haben, diese Sachen loszulassen.
Darum versuch, während des ganzen Prozesses alle Gefühle willkommen zu heißen.
Es gibt hier keine guten oder schlechten Gefühle.
Alle Gefühle die da sind, sind gut. Also heiße sie willkommen und versuche nicht, sie wegzudrücken.
Sei dabei sehr wachsam gegenüber all den Gefühlen und Gedanken, die
dieses Gefühl verändern oder wegdrücken wollen. Also so etwas wie:
„Ich will dieses Gefühl nicht spüren“
„Es ist nicht richtig, dieses Gefühl zu spüren“
„Ich muss mich von diesem Gefühl befreien – es ist ein schlechtes Gefühl“
„Ich will dieses Gefühl reparieren oder verändern“
Nein.
Versuche NICHT, das Gefühl zu verändern, zu reparieren oder herunterzudrücken.
Versuche es einfach nur willkommen zu heißen und es anzunehmen. So wie es ist. Nicht mehr und nicht weniger.
Und dann, geh die drei Fragestellungen durch, eins nach dem anderen
und wiederhole sie so lange, bis sich das Gefühl aufgelöst hat.
Tipps und Hindernisse
Ein häufiges Problem von vielen Leuten ist, dass sie Angst haben, mit
ihren negativen Gefühlen gleichzeitig auch alle positiven Gefühle und
Erinnerungen loszulassen (gerade wenn es sich dabei um eine Beziehung zu
einem Menschen handelt).
Diese Angst aber, ist schlichtweg falsch. Denn genau das Gegenteil wird eintreten.
Umso mehr du deine schlechten Gefühle loslässt, umso mehr Platz
schaffst du für deine guten Gefühle. (Das merkt man aber natürlich erst,
wenn man es selber einmal ausprobiert)
Darum: Lass deine schlechten Gefühle los. Tu es einfach, probier es aus und dann schau was passiert.
Ich hatte damals selber diese enorme Angst, alle meine guten Gefühle und Erinnerungen in diesem Prozess zu verlieren.
Was ich dann aber gemacht habe, war ganz einfach.
Ich hab mir einfach gesagt: „Ich probier das jetzt eine Woche lang aus. Ich lass einfach alles los.
Und wenn ich dann nach dieser Woche merke, dass es nichts bringt oder
ich mich nicht besser fühle, dann kann ich ja immer noch zurückkehren zu
meinem alten System und wieder an meinem Schmerz festhalten wie
bisher.“
Das ist doch ein fairer Deal, oder?
Also… Entscheid dich heute dafür, deine Sachen loszulassen. Einfach
mal nur für ein paar Tage. Und dann schau, was passiert. Verlieren
kannst du ja nix. Wenn es dir dann nicht passt, aus welchem Grund auch
immer, dann kannst du ja wieder zurückkehren zu deinem alten System.
Sie muss sich ablenken.
Versuche sie auf andere Gedanken zu bringen.sie hat bestimmt irgendwelche Hobbys.ermuntere sie dass sie ihre Hobbys nachgeht.lg
Geh mit ihr ins Kino Hauptsache du lenkst sie ab. Hier noch ein paar Vorschläge:
Tennis
Fußball
Kino
radfahren
Du kannst da nicht viel machen, lass sie trauern,
immerhin : zeig ihr,, dass du da bist, wenn sie etwas will, sprechen oder nach draussen gehen, aber greif nicht aktiv ein mit scheintröstendem Gespräch oder Fragen oder sogenannten Aufmunterungen.
einfach da sein, still und abwartend (natürlich nicht die ganze Zeit, aber bis du merkst, dass sie dich nicht anpsrechen will)
Hol sie aus dem Haus geh mit ihr Eisessen, Spazieren, Schwimmen, Sport machen. Zu hause einbuddeln sorgt wohl für das größte Loch in dem man sein kann .. also weg von da und was unternehmen.