Meine alte Kondition wiederherstellen
Hey,
vor 1 Jahr habe ich Fußball gespielt und habe seitdem aufgehört mit Ausdauer Training. Vor paar Tagen war ich testen wie lange ich für die 1000m brauche. Es waren knapp 4,5 Minuten. Das Ergebniss hat mich erschrocken, denn früher bin ich 3:20 die 1000 Metter gelaufen. Ich weis nicht mehr so ganz ob alles stimmt auf jeden Fall war ich sehr enttäuscht wie man die Kondition des Jahrelangen Trainings innerhalb von 1 Jahr verliert. Nach den 1000m war ich so fertig, das glaubt ihr mir nicht. Einfach schrecklich wie sich die Leistung so verändern kann. Jetzt zu meiner Frage. Dauert es lange bis ich wieder im alten Zustand bin oder ist es als würde ich zum ersten Mal Sport machen und langsam den alten Zustand wieder erreiche?
3 Antworten
Wenn du ein Jahr nicht traimiert hast, kannst du natürlich nicht erwarten, dass du z. B. die 1000 m nur 10 Sekunden langsamer läufst als früher.
Aber je länger die Strecke, desto schneller kannst du dich anfänglich verbessern, wenn du 1) regelmäßig wieder läufst und 2) nicht zu selten (zu häufig ist auch nicht gut).
Lauf bspw. zweimal die Woche ein paar (drei oder vier) Kilometer und vergleich deine Laufzeiten vom Anfang (wenn du noch total erschöpft bist) mit denen nach drei Monaten (dann läufst du die Strecke locker und viel schneller).
Du wirst positiv überrascht sein. ;)
einfach immer wieder trainieren
Trainieren und am besten aufhören mit rauchen wenn du das tun solltest