Mein Nacken tut weh von Gewichte heben was soll ich machen?
Ich wollte mal squats mit einer Langhantel auf der Schulter probieren keine gute Idee jetzt tut mir mein Nacken weh und wenn ich’s meinen Kopf drehe tut mir der Rücken weh was soll ich machen
4 Antworten
Heizkissen Kirschkerne drauf und Massage verpassen lassen danach, mit Arnika schmerzsalbe einreiben und ein mass an trainieren finden, daß deiner Konstitution zusagt eine rotlichtlampe könnte auch helfen.
nicht gegen den schmerz angehen sondern schonen und wärme am besten rotlicht tiefenwärme
Künftig deinen nacken weniger belasten oder täglich für 5 min aktives nackenträining durchführen welches die nackenmuskulatur stärkt. Infos dazu findest du auf Google : aktives nackentraining
Sind nur wenige einheiten und es hilft wirklich.
Insgesamt wenig info, wie schwer bist Du, wie schwer die Hantel, für wie fit stufst du dich ein.
Für mich hört sich das einfach nach Überanstrengung an. Das geht in 1-2 Tagen weg. falls nicht, ab zum Doc.
100% ein ausführungs Fehler, viele Squatten gerne über übergestreckten Kopf.
Kopf in einer Linie mit der restlichen WS lassen.
meine Wirbelsäule schmerzt jetzt auch