Massiger werden?
Ich bin 1.75m groß, wiege 71kg. Ich trainiere zwar aber schau halt trotzdem wie ein Lauch aus. Will halt massiger ausschauen, aber nicht fett. Wie mach ich das?
lg Jonas
2 Antworten
Ich hatte mit 20 Jahren 186/70 und war Lauch. Wie du mit 175/71 so aussehen sollst, ist mir nicht klar. Wenn du dickere/muskulösere Arme oder Beine möchtest, dann trainierst du die halt entsprechend (Kraft).
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Bodybuilding, Ernährung
Masse ohne Fett geht nur mit Stoff.
Dementsprechend Kalorienüberschuss, 2-3g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und vernünftig trainieren.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)