Masseaufbau, Magerquark oder Speisequark?

Ich möchte wissen, ob es für den Muskelaufbau (also für eine sehr dünne Person, die Masse zunehmen will) besser ist den Quark mit 20% oder 40% Fett zu essen?

Intuitiv würde ich ja zu 40% greifen, aber ich bin mir nicht ganz sicher und denke evtl. an gewisse Vor/Nachteile gar nicht

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Wenn du zunehmen willst, musst du eine gewisse Kalorienbilanz erreichen. Je nach Zielen und Vorgeschichte könnte man auch noch die Makro-Verteilung (Fett, Carbs, Prot) einteilen.

Der Fettgehalt vom Quark hängt daher von deiner Gesamternährung ab. Wenn du dir also diese Frage stellst, musst du deine gesamte Ernährung tracken und dann kannst du sagen, ob 20 oder 40% für dich sinnvoller wären um auf dein Fett-Ziel zu kommen.

Wenn dir das zu kompliziert ist und du schwer zunimmst , würde ich einfach mal zu 40% tendieren.

Comments

[BerndDasBoot]

Ja genau, das mit dem Kalorienüberschuss undso ist mir grob bekannt und da ich schwer zunehme dachte ich eben, dass die 40% Variante besser ist

Danke also für die Antwort!