Magnesium Oxid wird schlecht aufgenommen?

Hallo,

Ich nehme jeden Tag Magnesium Supplements und diese enthalten nur Magnesium Oxid, nun steht im Internet auf manchen Seiten, dass es nicht in Körpergewebe absorbiert werden kann und auch sonst schlecht aufgenommen wird. Heißt das Magnesium Oxid garnichts bei z. B. Muskelkater bringt bzw. keine gesundheitlichen Vorteile birgt?

Außerdem heißt es, dass Magnesium Oxid am meisten materielles Magnesium enthält, gegenüber zu anderen Varianten. Heißt es, dass dann 300mg MgO eigentlich mehr enthält?

Vielen Dank :)

Answer 1

[bodyguardOO7]

Mg-Oxid wird zwar weniger resorbiert - hat aber den besseren Depot Effekt".

Comments

[jud123]

Also geht quasi kein Magnesium verloren? Und was ist bei dem "Wird nicht in Körpergewebe absorbiert"?

[bodyguardOO7]

@jud123

Das Magnesium "das leicht in den Blutkreislauf und das Körpergewebe aufgenommen werden kann" ist das Citrat - findest Du hier.

https://building-body.com/at/sporternahrung/gesundheit-sporternahrung/magnesiumcitrat-ein-verbuendeter-aller-aktiven-sportler/

Answer 2

[Curasanus]

Eine Zusatzinformation: Magnesium nur Abends einnehmen, da ist die Aufnahme am Höchsten.

Answer 3

[freiburg2]

Magnesium "Citrat" ist die beste Verbindung und wird vom Körper sehr gut verwertet. Wohl etwas teurer.

Woher ich das weiß: Recherche