Magen knurrt ständig?
Meistens frühstücke ich Cornflakes oder esse 2 Scheiben brot mit Wurst, damit mein Magen nicht in der Schule knurrt. Aber leider hält das nur für 2-3 oder 4 Stunden und ich habe 6-7 Stunden Schule.
Ich packe nie essen ein, weil ich nicht vor anderen essen kann. Es ist mir zu unangenehm. Egal wie oft ich es versuche, ich schaff es nicht.
Wenn der Magen anfängt zu knurren, trinke ich in der Schule etwas. Aber leider hält das wirklich nur 5-10 min dann knurrt mein Magen wieder. Es ist mir sooo unangenehm.
Meistens muss ich dann heimlich etwas auf der Toilette essen z.B ein riegel oder kekse kommt halt drauf an, was ich zuhause hab. Aber manchmal ist der Snack Schrank leer dann hab ich nichts zum essen dabei und lust hab ich auch nicht, dauert auf der Toilette zu essen. Ich fühl mich ekelhaft Wenn ich es tue Aber das knurren Stört mich so sehr.
Kaugummi hilft auch nicht. Hab das schon seit September 2021 bis jetzt. Davor hatte ich nie das Problem.
8 Antworten
Das was du frühstückst sind leere Kalorien und sättigen nicht besonders lange. Mach dir lieber Naturjoghurt (ca.150g), mit Haferflocken, Walnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen, geschroteten Leinsamen und Obst deiner Wahl. Das hält über viele Stunden satt. Statt Dir irgendeinen Schokoriegel oder Kekse für die Pause einzupacken, nimm eine Banane oder einen Apfel mit, die sättigen.
Dann würde ich sagen solltest du im allgemeinen mehr essen? auch wenn ,nichts gutes da ist' dann iss halt davon mehr. Und kaufen deine eltern nicht genug und kaum abwechslungsreich und dich das stört dann sag denen das, es sind immerhin deine eltern. Traust du dich nicht, vertrau dich jemanden an oder ruf das Sorgentelefon an. Nicht vor anderen essen zu können spielt dir dennoch mies in die Karten, weil du den ganzen Schultag lang quasi am Hungern bist. Normal knurrt dein Magen, vor allem wenn du siehst wie andere etwas leckeres essen. Du solltest dir antrainieren das es nicht schlimm ist vor anderen zu essen. Das ist doch das natürlichste und normalste der welt. Deshalb überlebst du. Hast du Angst doof zu essen? Doof dabei auszusehen? Dich voll zu schmieren? Selbst wenn, ist jedem schon passiert. Auch vor anderen. Bis dahin, iss morgens etwas was sättigt. Kakao trinken hilft bei mir gut mich zu sättigen, zu Toastbrot oder Haferflocken perfekt.
Du isst halt komplett leere Kalorien die im Prinzip null sättigen
Meine Eltern gehen nicht so oft einkaufen also hab ich nicht wirklich viel da. Ich esse das, was eben zuhause ist.
Deine Eltern verletzen damit die sorgepflicht,ruf das Sorgentelefon an bzw vertraue dich ner n Vertrauensperson an
Deine Einstellung finde ich etwas bedenklich, aber ich antworte dennoch.
Meistens frühstücke ich Cornflakes oder esse 2 Scheiben brot mit Wurst
Cornflakes sind ja nun praktisch gar nicht sättigend. Bei dem Brot ist die Frage, was für Brot? Toast? Iss etwas, was viele Ballaststoffe hat, das ist gesund und sättigend. Beispielsweise Haferflocken. Ich esse die gerne mit etwas Obst und Naturjoghurt. Ein schönes Körnerbrot oder Schwarzbrot macht auch gleich dreimal so satt wie ein Weizenbrot.
Wenn du deine Nahrung etwas anpasst, könntest du länger durchhalten. Ansonsten könntest du dir vielleicht einen Müsliriegel für die Schule mitnehmen. Dass man 4-5h nach dem Frühstück wieder etwas hungrig wird, wenn man arbeitet, ist normal. Ein Müsli-Riegel ist schnell gegessen und beschäftigt den Magen etwas, was das Knurren beheben sollte.
Das ist normal. Esse in der Pause ein mit Wurst oder Käse belegtes Brot. Das müsste bis zum Mittagessen reichen. Fett (ohne Zucker!) ist wichtig, weil es viel Energie (Kalorien) enthält.
sorry aber wenn du Joghurt ernsthaft als langsättigend bezeichnest hast von Ernährung keine Ahnung...
das Einzige von deiner Auflistung was sättigend wirkt sind Banane und Apfel. Apfel würde ich aber dem FS auf Grund der Appetit verringernden Enzyme und der im Raum stehenden Essstörung nicht empfehlen