Le sserafim Workout?
Hey, also ich wollte für eine Woche das Le sserafim Workout (siehe Bild unten) machen, weil ich überall auf Youtube usw gesehen habe, das man mit dem Le sserafim Workout sehr viel abnehmen kann usw, und ich will halt abnehmen. In dem Videos usw habe ich auch schon gesehen das man am dritten Tag schon Ergebnisse sieht, aber das ist bei mir auch nicht so. Hier ist das Le sserafim Workout:
Hilft es bei mir vielleicht nicht so gut, weil ich viele Pausen mache? Bei der Ernägrung habe ich geguckt das ich nicht zu viele Süßigkeiten esse und ich habe auch Gemüse gegessen.
Wenn ihr mir helfen könnt, würde ich mich über eine Antwort freuen. Danke schonmal!^^
Liebe Grüße Lotta
1 Antwort
Es ist egal was du für ein Workout machst, abnehmen kannst du nur wenn du mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst (7000kcal sind ungefähr 1kg). Also 80% beim abnehmen passieren über die Ernährung. Mit dem Workout erhöhst du nur deinen Verbrauch. Um mehr Kalorien zu verbrennen sieht das Workout aber ganz gut aus
Wenn du mit dem Workout oder generell nicht abnimmst, nimmst ^du einfach noch zuviele Kalorien zu dir. Mit z.B My FitnessPal kannst du dir grob errechnen lassen was dein Kalorienbedarf wäre und könntest es auch tracken was du tatsächlich zu dir nimmst. Zum gesunden abnehmen musst du einfach nur ca 300-500kcal weniger zu dir nehmen als du verbrauchst, dann nimmst du automatisch ab. Gib dem ganzen aber Zeit da du eben um 1kg abzunehmen ca 7000kcal einsparen musst.
Aber was habe ich denn jetzt falsch gemacht?