Kreatin non-responder?
Hey, ich nehme seit 3-4 Tagen kreatin monohydrat und glaube schon Fortschritte an meinem Bizeps zu sehen... ich habe 5gramm pro Tag genommen also hab ich keine loading Phase gemacht. Kann es sein dass ich jetzt schon Fortschritte sehe oder ist das nur Placebo
Auch Mehr Kraft Beim Training
4 Antworten
Creatin kann man nehmen aber sollte bedenken, dass es mit gesundheitlichen Schäden auf Dauer verbunden ist. Creatin ist für einen schnelleren Kraftaufbau (Voraussetzung ist richtiges Training) dennoch schwächt es viele Areale im Körper und erhöht somit das Verletzungsrisiko.
Auf Creatin sollte man nur greifen wenn du dich im Profi Bereich befindest und weiter vorankommen möchtest. Ansonsten ist es nur Geldverschwendung. Konzentriere dich auf die Wesentlichen Dinge im Training und vor allem an die Disziplin, denn die fehlt bei den Meisten.
Informiere dich bitte zuerst über Kreatin, bevor du solche Lügen in die Welt setzt!
Weiters würde mich sehr interessieren, wo du die Information gefunden hast, dass Kreatin den Körper auf lange Sicht schädigt.
Ja durchaus, das macht was her. Aber 5g ist jetzt nicht unbedingt eine Suplimentierung. Ich nahm nie mehr als 3g pro Tag und hatte prächtige Arme. Du musst Dich vor allem gut ernähren, dann bekommst du auch so schon einiges an Keratin.
Da kommen wir auch schon zu nonresponder: Wer sich eh schon gut ernährt hat gut geladene Nährstoffspeicher, und ungenutztes Kreatin zerfällt nach einiger Zeit zu Kreatinin und wird irgend wann einfach raus gepinkelt.
Was genau ist das? (lol)
ich hab wirklich keine Ahnung aber ne Lehrerin hat mal erzählt dass sie jmd kannte der gestorben ist weil der so n Muskel Aufbau ding genommen hat und sein Herz war dann iwie zu groß
Da wäre ich mir nicht ganz sicher. Nicht immer steht Alles auf der Rückseite des Produktes was wirklich drinnen ist.
Wahrscheinlich Placebo. In so kurzer Zeit wirst glaube keine krassen Unterschiede sehen.
Sind 5 Gramm denn nicht bisschen zu viel?
Ich glaub du solltest ca. 3-4 Gramm nehmen
Manche nehmen in der ersten Woche 20gramm pro Tag. Ich denke nicht dass 5gramm am Tag übertrieben sind. Nach einer Woche sollte man aber auf 3,4 runter gehen. Da hast du recht
Ach nein, kreatin hat keine Nachteile außer Blähungen und Durchfall wenn man Zuviel nimmt